Praktisk guide

40% av din lykke s e basert på bare én ting: beslutning, sikrer Sonja Lyubomirsky, psykolog av University of California Hvordan starte? Et godt alternativ er å skrive, uansett hva det er; Dette slapper av staten din umiddelbart, siden det distraherer oppmerksomheten fra negative følelser.

 

Folk som dyrker et positivt sinn, er mer sannsynlig å oppnå suksess etter en utfordring, sier han.Shawn Acor, i Harvard Business Review.

 

Praktisk guide

For psykolog Rocio Rocha det er ikke lenger nødvendig for deg å fortsette å spørre, Hvordan være lykkelig? For å oppnå det, gir det følgende trinn. Prøv det!

1. Snakk sannt. Spesielt med deg. Ikke lyv om helsetilstanden din, din økonomiske situasjon, tilstanden i dine relasjoner med andre. Ærlighet er utgangspunktet for å forbedre, endre og løse.

2. Oppsigelse av hva som ikke kunne være. Hva du ikke kunne ha, hva det ikke er. Ikke lek og klage på hva du ikke hadde. Lær å si "dette er hva det er" og med dette må jeg fortsette.

3. Prioritere Gi betydning til det som er viktig: din helse, dine relasjoner til de du elsker, ditt velvære. Når du begynner å bitte eller irritere noe, spør deg selv: Vil dette være viktig om 5 år?

4. Vær forsiktig. Ingen kan gjøre det for deg. Du må ta vare på kroppen din, ditt sinn, dine relasjoner, ditt hjem, ditt arbeid.

5. Bare hold forholdene som nærer deg. Et psykisk helsignal er når personen identifiserer vesener som kan pleie og oppmuntre dem og opprettholder disse forholdene.

6. Løs i ventende. Hvis du har gjeld, betal dem og slutte å bruke sterilt. Hvis du ikke har din vilje eller har juridiske eller helseproblemer. Jo mer lyse turer, desto lengre vil du gå.

7. Fjern søppel. Ting du ikke bruker, klær du ikke bruker, forhold som gjør deg vondt, bøker du ikke leser, papirer som ikke lenger fungerer. Det sykler og hindrer strømmen av livet ditt.

8. hvile og ha det gøy Hver dag planlegger han hvordan og når han skal hvile. Skuff, ha det gøy, ha sans for humor, lære nye ferdigheter

9. Overhold dine ansvarsområder. Vær punktlig, vær verdig på ordet ditt, ikke lover hva du ikke kan oppfylle, ikke forplikte seg til å gjøre det du ikke vil.

Som et siste råd: Lær å være alene Øv øvelsen til bevisst ensomhet Det er en av de største gaver du kan gi deg selv. Hvis du lærer å nyte din bedrift, vil du avhenge mindre på andre, du får muligheter til å tenke og vite bedre enn du vil.


Video Medisin: Præsentation af praktisk guide til konsortiedannelse og underleverandørnetværk Oxford Research (Mars 2024).