Si ja til komplekse karbohydrater

den karbohydrater , akkurat som enhver annen mat, for eksempel proteiner eller fett , er nødvendige for at organismen fungerer skikkelig. Du bør imidlertid foretrekke komplekse karbohydrater til de enkle, siden disse ikke vil få deg til å gå ned i vekt.

Eksperten i helse- og idrettssaker, Dr. Jorge Lara, indikerer at karbohydrater er nødvendige for at kroppen skal være aktiv og våken, men bør konsumeres i moderasjon:

"Komplekse karbohydrater er honning, poteter, pasta og fullkorn. Denne typen mat, hvis konsumert på en moderat måte, vil ikke få deg til å gå ned i vekt. "

Farvel til raffinert sukker  

Imidlertid sier Dr. Lara at enkle karbohydrater som raffinert sukker, som finnes i brød, brus og sjokolade, er produkter som bør begrenses.

Ifølge legen er frukt en av de ferskeste og mest næringsrike matvarer, men å være en naturlig karbohydrat, bør inntaket også være begrenset:

"De fleste fruktene er rike på sukker og overskudd av disse blir oversatt til fett i kroppen som nødvendigvis skal brenne, ellers lagrer den det."


Video Medisin: Ponga Un Ajo Debajo De Su Almohada Y Esto Le Sucederá A Usted (Mars 2024).