Utfordringer

IUtfordre 21 dager uten sukker Du vil redusere rynker, kolesterolnivåer, angst episoder og miste vekt.

                                        

For å begynne å avgifte helsepersonell anbefaler Rebeca Martínez deg å skrive ut listen over tillatte og forbudte matvarer. Basert på det, rengjør skapet ditt og foreta dine neste kjøp.

bilde

 

Utfordringer

Du vet allerede hva du skal velge ved måltidstid, men med disse reglene vil du overvinne fristelsen til å spise noe raffinert karbohydrat (kaker, kake, søtt brød). Kjenn dem og bruk dem!

1. Fortell en venn eller familiemedlem at du skal starte utfordringen uten sukker, og be om moralsk støtte (slik at de vet at de ikke bør tilby noe med godteri).

2. Organiser agendaen din slik at du er opptatt hele dagen. Jo mindre fritid du har, desto mindre fristelser til forbudt mat vil redusere.

3. Hold en dagbok og skriv ned hvordan du føler hver dag som går, og til slutt skriver du følgende påstander: "Jeg føler meg stolt av meg selv."

4. Utfører middels eller høy intensitet trening; eksempel, zumba eller vekter.

5. Når du føler deg ivrig etter noe, drikk et glass vann eller en kald grønn te.

6. Del utfordringen din i blokker på 10. Det er bare å tenke på å nå dag 10 av utfordringen, det blir lettere.

7. Delta på steder der de ikke tilbyr noe med sukker; Ta en feltdag, gå på film eller løp.

På slutten av utfordringen unngå umiddelbar inntak av mat med transfett, raffinert sukker og meieri. Husk, dette er ikke mote, men en livsstil!


Video Medisin: SNIFFER KANEL! :: UTFORDRINGER FRA DERE (April 2021).