Avslutt den ekstra hubben på bena!

• Kan 3, 2024

Typen av fett og disposisjon av det i kroppen, er det hyppigere å finne dem i hofter av kvinner enn menn; de er kjent som chaparreras .

Eksperter tror det å eliminere fettvev som akkumuleres på siden av hip vi må gjøre trening veldig lokalisert, uansett kontroll av vår diett og rutinen til kardiovaskulære øvelser hva vi gjør Her presenterer vi en rutine som vil hjelpe deg med å oppnå det:

Ta hensyn til det

Den første anbefalingen er å gjøre lange turer på 100 meter per minutt (mindre tid vil innebære en dårlig øvelse) i en halv time.

Turgåing er mer lønnsomt enn det ser ut til. Det samme gjelder for sykkel , selv i den faste. Det er en av de mest effektive sportspraksisene for å løse problemet med chaparreras. Ta hensyn til at noen trening Aerobic er effektiv i styrking muskler av beina og hofteområdet.

Hvis du gjør disse oppgavene tre ganger i uka med standhaftighet og engasjement , på kort tid vil du legge merke til resultatene.

Det er ingen magiske wands

Den første tingen å huske på er at det ikke er noen tryllestav som oppnår og opprettholder hofter tynn. Vi bør heller ikke glemme at problematiske områder bare er genetisk bestemte områder hvor kroppen vår lagrer fett .

Den eneste måten å miste den på er å redusere det samlede nivået av fett , så å gå ned i vekt i hofter du må bruke de samme reglene som alltid: en god treningsplan og et sunt kosthold , lite fett og karbohydrater og høy i frukt, grønnsaker, belgfrukter og proteiner. Derfor gir vi deg noen tips:

1. Eliminer informasjonskapsler, brød og pasta
2. Konsumere sesongens grønnsaker og frukt , samt fersk mat rik på antioksidanter . Dette vil bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen din.
3. Drikk mye vann . Selv om du er en person som har væsker, må du drikke minst 2 og en halv liter vann om dagen (tilsvarende 8 store briller)
4. Utfør tre eller fire økter på minst 45 minutters trening en uke. Jo mer trening , flere kalorier vil du brenne. I tillegg til rutine spesifikk for chaparreras Prøv å gå, løpe eller sykle. Det starter litt etter litt; Det er å foretrekke å gå en time enn å løpe fort i 15 minutter.
5. Prøv å lage fem til seks små fettsyrer om dagen. Dette vil holde blodsukkernivået balansert og deg metabolisme Jeg vil takke deg.

Med disse tipsene, si farvel til de dumme kappene!

Video Medisin: How To Force Quit Apps on iPhone X - Close Apps Completely (Kan 2024).