10 måter å trene uten å merke seg

• April 23, 2024

De fleste har klare muligheter til å utføre fysisk aktivitet uten forhåndsdefinerte rutiner, men dessverre er det ingen som innser det og utnytter det.

Det er absolutt viktig å vedta en vanlig treningsplan, men du kan også gjøre små endringer i livsstil for å legge til mer fysisk aktivitet i den daglige rutinen uten å innse at vi faktisk trener!
 

Så for deg å begynne å lede et sunt og aktivt liv, anbefaler vi at du gjør følgende:
 

1. Gå på sykkel eller gå. Når du reiser på korte avstander.
Ikke bruk bilen.
 

2. Gjør litt hagearbeid . Når du planter frø, fjerner du døde blader, vanner potter eller setter smuss, ledd, muskler og hjerte jobber.
  

3. Gå opp trappen i stedet for å bruke heisen. Hvis arbeid eller bolig er i et veldig høyt gulv, gå opp halvveis og resten ved hjelp av heisen.

4. Tiden av talacha. Lakk om nødvendig, skjær urter som har vokst på veggen, rengjør og poler hyllene eller skur fliser på bad eller kjøkken. Alle disse aktivitetene vil sette deg i handling og trene mesteparten av armene og ryggen.
 

5. Rengjør alle brillene . Det er en god kardiovaskulær øvelse, prøv å sprøyte glassrengjøreren i et bestemt område på krystalloverflaten og begynn å rengjøre i form av små sirkler med en tørr klut, åpne omkretsen når den tørker, så du vil gjøre en god strekkøvelse og din Briller blir renere.
 

6. Dans mens du rister eller barer . Eller bare utfør denne aktiviteten for moro skyld. Det er en utmerket aerob trening.
 

7. lek med dine barn eller barnebarn I helgene, men glem spill, prøv å øve fotball, basketball eller annen lignende aktivitet.
 

8. Bli aktiv på jobb. Dra nytte av de gratis øyeblikkene du har og hopp for et spinn. Hvis du ikke kan gå, vil det være nok for deg ikke å bruke heisen, slik at den eneste måten å komme seg rundt i arbeidsområdet ditt, vil gå. Bortsett fra det med dette du trener, vil du føle deg mer avslappet og du kan fortsette med arbeidet ditt.
 

Øv på å se på fjernsyn. Dette er en ideell tid til å gjøre en aktivitet. Hvis du har en stasjonær sykkel i huset ditt, kan det være et godt alternativ, hvis ikke, kan du kjøpe små håndkler og trene armene dine, utføre knep eller sit-ups.

Ikke glem å holde riktig pust og hydrat hele tiden. Når du har innlemmet denne typen fysisk aktivitet i din daglige rutine, vil det være lettere for deg å senere gjøre en sport og uten tvil forbedre helsen din i alle aspekter. Prøv det!
 

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss

Video Medisin: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS (April 2024).