9 måter å kontrollere stress på

Det er flere måter å kontrollere stress på, som, hvis det blir satt i bruk, hjelper det generelle velvære. Noen av dem er veldig enkle å følge, for eksempel:

1.- Øvelsen Det er en av de beste måtene å slappe av og hjelper også med å kontrollere blodsukkeret, kolesterol, blodtrykk og kroppsvekt.

2- Fotmassasje , dette kan generere en avslapning, nesten umiddelbart.

3.- Musikken av myke rytmer og instrumental Det er et godt alternativ for arbeidsdagen, mens du kjører bilen eller vi er hjemme, da det gir oss trygghet.

4.- Spaser gjennom landet , går i parken, kjøper blomsterarrangementer, vanner plantene, er i kontakt med naturen, lytter til vannet fra en fontene, lyden av havet eller regnet, kan bidra til å slappe av.

5.- Pust inn dypt , ved hjelp av all kapasitet i lungene, med membranene i membranen, suger og exhalerer på en dyp og rytmisk måte.

6.- Snakk med en god venn Det kan hjelpe oss med å redusere stressnivået. Den helbredende og avslappende kraften i latter er fantastisk. Vi kan lese en vitsbok eller ringe vennen mer sympatisk hvis vi føler oss stresset.

7.- Kontakten med folkene vi elsker Det er en av de beste måtene å slappe av. Livlig forestille de positive hendelsene vi har hatt, det hjelper mye.

8.- I flere studier har det vist seg at bare ved å lukke øynene og forestille scener av naturen De forandrer hjernens bølger og vi slapper av.

9.- mediterer . Dette er veien til et sunnere og lengre liv, fordi vi er i forbindelse med oss ​​selv og vi blir klar over størrelsen på tingene. Vi lærer å gi hver ting bare verdi.


Video Medisin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (August 2020).