Ernæringsutvikling 2015
Mars 2024
Graviditet er en delikat tilstand, men glad for kvinner. I løpet av denne tiden er det viktig at du tar vitaminer for å sikre at ditt og ditt barns ernæringsmessige behov er oppfylt.
den folsyre , også kjent som vitamin B9 , er muligens det viktigste vitaminet for gravide kvinner. Dens forbruk i tilstrekkelige mengder bidrar til å forhindre at babyer har alvorlige fødselsskader, spesielt i hjernen og ryggmargen, som utgjør nevrale røret.
Spina bifida er den vanligste feilen i neural tube , og det refererer til a kolonne uten å lukke Babyer diagnostisert med denne tilstanden kan ende opp med mental retardasjon, lammelse eller andre alvorlige komplikasjoner.
Betydningen av folsyre har forårsaket at i USA, kvinner i barnealderen tar et daglig inntak på 400 mg. av folsyre og forplikte produsentene av melprodukter å legge til sine produkter med ekstra folsyre.
Grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, bønner og nøtter er anerkjent som gode naturlige kilder til folsyre. den prenatale vitaminer ofte inneholder de også folsyre.
Vitamin D og kalsium
En baby inne i livmoren bruker kalsium mor til å danne seg selv bein . På grunn av dette bør gravide øke kalsiuminntaket for å redusere tap av ben. Kalsiumholdige matvarer består av grønne bladgrønnsaker, brød og soyamelk.
I tillegg til å forbedre morsbenet, tennene og tannkjøttet til babyen din, vitamin D hjelper kroppen å absorbere kalsium. Og denne er i fisk , den melk og nyt et par timer med sollys daglig.
Vitamin C og jern
Jern er et mineral som forbedrer blodsirkulasjon og strømmen av oksygen i mor og barns kropp. Et tilstrekkelig inntak av jern reduserer også sjansene for a for tidlig fødsel og at barnet har lav fødselsvekt, forhindrer anemi og forbedrer produksjonen av hemoglobin. Du kan finne jern i spinat, fortified korn, biff og svinekjøtt, bønner og frukt.
den vitamin C , hjelper gravide kvinner, å ta det jern de trenger fra mat. I tillegg til dette er vitamin C eller askorbinsyre også a korrosjon og derfor beskytter dem mot giftige effekter av giftstoffer.
For å utfylle den personlige planen for vitamininntak i svangerskapet, er det nødvendig å gå til behandlingslegen og følge instruksjonene.