Oppdag om du er avhengig av mosjon

• Kan 5, 2024

den trening det genererer mange fordeler hvis det er gjort med mål; Men det er mange som trener for mye, noe som kan føre til problemer for deres helse, trivsel og personlig interaksjon, for eksempel repetitive belastningsskader og hjerteproblemer.

Når enkeltpersoner legger sitt arbeid og sameksistens med familie og venner, ved å trene, er det et tegn på at det har blitt en avhengighet, så du må gå med en spesialist.

Ifølge en studie lider 47% av de amerikanske voksne av en eller annen type vanedannende lidelse, blant annet fysisk aktivitet.

Noen forskere påpeker at effekten av overskytelsen av trening De ligner de som genereres av narkotikamisbruk eller spiseforstyrrelser.

Faktisk har omtrent halvparten av de som er avhengige av trening, registrert et fôringsproblem; mens 15 eller 20% av disse har problemer med kostholdet.

For å hjelpe mennesker og overvinne denne typen tilstand, er det noen advarselsskilt som viser at rusmisbrukere viser:

1. toleranse : En person som er avhengige øker aktiviteten til ekstreme mengder, til han føler seg oppfylt.
2. Tilbaketrekking og mangel på kontroll : Å ta en pause bør ikke være stressende. Vær oppmerksom på at personen presenterer angst eller du kan ikke sovne når du ikke trener.
3. intensjon : Folk må respektere en treningsplan, hvis de utfører flere aktiviteter hele tiden, kan det være et tegn på avhengighet
4. videreføring : Når noen som har hatt en skade eller har noe fysisk ubehag, fortsetter å trene, er det et advarselstegn på avhengighet.

Forskerne foreslår at total abstention fra trening ikke er den riktige måten å overvinne avhengighet. I stedet anbefales det å øve aktiviteten i moderasjon.

Den anbefalte mengden trening for voksne er 150 minutter aerob aktivitet per uke, med to eller tre dager med styrketrening i blandingen.

Hvil og gjenoppretting er viktig og kan bidra til å forbedre fysisk ytelse.

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Kan 2024).