Walking, tjener for kropp og sjel

• April 29, 2024

Å gjøre forskjellige kroppsbevegelser er ikke bare egnet for bein og muskler. Den kan forberede bakken for en sunn hjerne. Med riktig trening og en god holdning kan du leve et liv med et klart hode.

Har du noen gang lurt på hvorfor du foretrekker å gå bort fra dagens stressende hendelser? Generelt tenker du og andre mennesker godt når du går rolig og fredelig. Forklaringen ligger i økt oksygenering av hjernen din.

Turgåing kan gjøre underverk for beina og hjernen. Det utøver muskler i bena og opptaket av glukose er ikke så høyt i forhold til andre former for trening.

Når det gjelder hjernen din, forbedrer blodsirkulasjonen, noe som betyr at flere næringsstoffer og vitaminer vil bli sendt til kontrollsenteret ditt.

Studier indikerer at kvinner i avansert alder. som beveger seg vekk fra stillesittende livsstil og trener på turen, har mindre sjanse for hukommelsestap og redusert mental funksjon.

Turgåing og klatring trapp ble kombinert i et eksperiment ved University of California, USA. Resultatene favoriserte gruppen kvinner som gikk, siden de fikk bedre resultater i testene.

På den annen side fant forskerne at en ekstra kilometer per uke kan føre til en reduksjon på 13% i sjansen for å ha negative kognitive funksjonsnedsettelser.

Jeg var i stand til å trene før jeg begynte å jobbe

Det er en fin måte å trene deg selv i midten av haugene med dokumenter du trenger å jobbe med. Dette gjelder også om morgenen når du føler behov for å starte dagen med riktig karakter. Velg en komfortabel posisjon, og flytt deretter fingrene sakte. Pass på at det føles bra.

Hensikten med de nevnte trinnene er å stimulere hjernen og indre organer. Dette vil gi deg drivstoffet du trenger og stabiliteten for å overleve i urbane jungelen.

På vei til et sunt sinn er det ingen annen vei å gå enn ved den positive banen. Den vitenskapelige utforskningen av hypothalamus, en region av hjernen som overvåker problemene med minne og læring, ga positive resultater. Denne aktiviteten kan føre til en forbedring i hjernen, selv for de som har neurodegenerative sykdommer.

Det er en øvelse som du kan utføre som en del av oppvarmingen. Det kalles krysssporing som fordeler venstre og høyre halvkule av hjernen din. I tillegg tilbyr det stimulering av nervesystemet som resulterer i koordinert funksjon.

Du har muligheten til å utføre hver bevegelse på en hvilken som helst fot eller sittende. Begynn med å heve venstre kne, mens du berører høyre albue med det formål å røre de to delene. Deretter skille og gå tilbake til startposisjonen. Gjør dette alternativt, i 2 til 3 minutter.

Video Medisin: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (April 2024).