Å miste mer enn 1 kilo i uken skader hjertet

• April 29, 2024

Miste vekt Det har blitt en "besettelse" de siste årene. Imidlertid Spanish Heart Foundation (FEC), varslet befolkningen om ikke å miste mer enn et kilo i uken, fordi det forårsaker skade på hjertesystem :

"Du må se på kostgodtgjørelse for kontroll av fedme ; Tren mosjonen regelmessig og reduser mengden kalorier vi spiser og størrelsen på rantene, siden dietter som lover å miste vekt raskt, påvirker hjertet, "avslørte doktoren Maria Nieves , medlem av FEC, kardiolog og medisinsk assistent direktør for Universitetssykehus av móstoler .

en diett balansert er den som inneholder et stort utvalg av matvarer, uten å glemme frukt, grønnsaker, fisk, magert kjøtt og frokostblandinger. Med 45 til 65% kalorier fra karbohydrater, 20 til 35% fett og 10 til 35% proteiner.

På den annen side, kostgodtgjørelse rik på proteiner og fattige i karbohydrater, gir raske resultater (av vektreduksjon), basert på kjøtt, egg og andre matvarer hiperproteicos , så det etterlater matvarer rik på karbohydrater, som poteter, grønnsaker, frukt, grønnsaker og frokostblandinger:

"Disse dietter kan forårsake dehydrering og øke kolesterolnivået, kardiovaskulære risikofaktorer," sa Maria Nieves.

Diett rik på protein, en helsefare

Ifølge en undersøkelse utført av American Journal of Clinical Nutrition, må kostgodtgjørelse rik på proteiner, i flere måneder, kan utløse at forekomsten av kolorektal kreft øke: "Dette skyldes langvarig overholdelse av proteinrike dietter med lavt karbohydratinnhold, spesielt fiber."

Resultatene kommer fra analysen av 17 menn med fedme , som utførte tre korte dietter: en ukes plan for å opprettholde vekten; en 4-ukers måltid plan rik på protein og med moderate nivåer av karbohydrater, og en 4-ukers diett rik på protein og redusert i karbohydrater.

Under dietter rik på protein , de ble forhøyet nivåene av N-nitrosoforbindelser og andre metabolitter assosiert medkreft og dietten rik på protein og redusert i karbohydrater reduserte konsentrasjonene av stoffer som er avledet fra fiber som beskytter mot kreft.

Teamet anbefaler at folk som vil gå ned i vekt, sørge for at de spiser nok fiber . Eksperter anbefaler at voksne bruker 28 gram fiber per dag, selv om det ikke er kjent om det er nok for en person som utfører en diett rik på protein.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: The Truth About Gregory Van Andrews (April 2024).