3 øvelser for personer med høyt blodtrykk

Ifølge Spanish Heart Foundation , den trening fysisk er ideell til behandling og forebygging av hypertensjon , takket være det faktum at det bidrar til å redusere nivåene av blodtrykk .

Programmer som inkluderer ulike aktiviteter er svært effektive hvis de gjøres mellom 30 og 60 minutter i tre eller fem dager i uken. Det er svært viktig at legen kontrollerer nivåene av trykk . Deretter forklarer GetQoralHealth tre trening fysiske aktiviteter som folk med hypertensjon blod:

Sykkeltur: Denne trening Fysisk er ideell som motstandstrening; Det styrker kardiovaskulærsystemet, stoffskiftet og immunsystemet. I tillegg tones det muskler av bena og ryggen og ikke overbelast leddene. den blodtrykk det øker først under trening, men på lang sikt faller det til sitt laveste nivå.

dans: Denne fysisk aktivitet Det er et utmerket supplement for medisinske behandlinger. Forbedrer kardiovaskulær kapasitet, reduserer nivåene av kolesterol og av blodtrykk . Det reduserer også stresset , som er en av detonatorene til hypertensjon .

løping: Denne trening fysisk øker kolesterol vel, reduser propper i blod , holder hjertet i god stand, akselererer metabolisme og reduserer risikoen for lidelse hypertensjon.

Følgende video forklarer fordelene med trening fysisk, samt viktigheten av ernæring hos pasienter med hypertensjon :

Selv når reduksjonen av verdiene av blodtrykk virker liten, kan det være nok til å redusere forekomsten av slag og hjerteinfarkt av myokardium.

Spesialister understreker at trening fysisk vil du føle deg friskere, du vil beholde din vekt kroppen, vil du redusere antall slag per minutt, den angst , den depresjon og stresset

Husk at før du starter et program av trening fysisk bør du kontakte legen din for å gi deg ytterligere tiltak for å ta vare på helsen din. Og du, hvor mye sport trener du i løpet av uken?

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth