Mugg og styrke gluten med Kylates

• Kan 4, 2024

Viser fast og slått balder er ikke et behov som oppstår i tider med varme. Dette området av kroppen har stor betydning både estetisk og seksuell tiltrekning, så det er viktig å utføre en fysisk aktivitet som adresserer denne delen av kroppen.

Et godt alternativ er Kylates, en disiplin som er basert på langsomme, enkle og fokuserte bevegelser. Dette ble utviklet av Ky Evans, en treningsinstruktør. Målet med disse øvelsene er å skape og tone baken og en del av bena.

Kylatene er preget av å være a fysisk aktivitet enkelt, siden alt praktiseres i rekkefølge, men sakte og kontrollert, uten pause mellom en bevegelse og en annen. Det er bare en konstant muskel sammentrekning som lar deg brenne fett og tone muskler. I tillegg utføres bevegelsene sakte, noe som gjør at du kan utøve større kontroll over treningen og forbedre effektiviteten.

Hvis du vil øve denne fysiske aktiviteten, GetQoralHealth tilbyr deg 3 øvelser som hjelper deg med å se strålende ut i den minikjolen eller badedrakten:

1. Squats De er svært effektive for å styrke muskler i lår, hofter og skinker, samt ledbånd og sener. Start med å stå rett, benene litt fra hverandre, justert med skuldre og armer fremover i skulderhøyde. Senk og heve kroppen som om du satt. Hold kroppen rett og bagasjen litt fremover. Gjenta i 3 til 5 minutter ..

2. Høyre lateralspark. Stå med hender og knær på gulvet, som om du gikk på alle fire. Bena adskilt ved skuldrene. Løft venstre ben med kneet bøyd. Hold posisjonen i 2 til 3 minutter. Målet er å trene magen og glutenene

3. Venstre sidespark . Stillingen er lik forrige bevegelse, bare med forskjellen at beinet i bevegelse vil være venstre. Gjør det i 2 til 3 minutter.

Kylates sentrale akse er ikke nyheten av bevegelsene, men tiden og sekvensen som er brukt i dem. Prøve det, tone dine glutes og brenne kalorier.

Husk at for en fysisk aktivitet å få resultater er det nødvendig å balansere det med et balansert kosthold, helse starter fra innsiden.

Video Medisin: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi (Kan 2024).