• April 30, 2024

Et av de vanligste problemene i urbane befolkningen er overeating og forbruk av matvarer med høyt kalorinivå.

Flere studier utført av Journal of the Nutrition and Dietetics Academy , påpeke at matvarer med funksjonell fiber som er bedre kjent som naturlig fiber, hjelper oss til å føle oss og være fornøyde i lengre tid, bortsett fra at de gir helsemessige fordeler, som for eksempel kroppens funksjon, samt opprettholde hydrering og brenning fett.

I denne forbindelse er det Verdens helseorganisasjon (WHO) sier at 25 gram er den minste mengden fiber som hver person bør konsumere daglig:

Noen matvarer der vi kan finne denne fiberen er.

1. Hele korn: havre, hvete, mais, rug, ris og bygg.
2. Frukt: eple, banan, pærer, mandariner, blommer og dehydrert frukt.
3. Grønnsaker: Salat, sveitsisk chard, rå gulrøtter, spinat, brokkoli, artisjokker, gresskar, søte poteter og grønne bønner. Kokte grønnsaker er også en kilde til funksjonell fiber; Eksempel: asparges, rødbeter, sopp, rogn og squash.

Et annet alternativ vi kan velge er vegetabilsk juice, som hjelper oss å holde seg hydrert.

Sunn produkter som akselererer fettforbrenning

Det finnes flere sunne matvarer som holder oss i form og gir fordeler for helsen vår.

den North Carolina Department of Agriculture og forbruker tjenester Nevner at metabolismen er en viktig kilde til transformasjon av kalorier til energi, så vi må holde den aktiv hele tiden slik at den fungerer raskt, og maten vi bruker, blir transportert til alle kroppene i kroppen vår gjennom blodet for å unngå problemer med overvekt eller fedme.

Noen av matvarene som hjelper oss med å forbrenne fett og påskynde metabolismen er følgende.

1. Korn: Havregryn er det beste valget inneholder proteiner og umettede fettstoffer.
2. Frukt: som grapefrukt, druer, vannmelon, pære og eple.
3. Krydderier: Kanel, rosmarin og oregano bidrar til å redusere appetitten da de akselererer metabolismen 20 ganger mer.
4. Grønn te: reduserer evnen til å absorbere fett fra mat og stimulerer fettforbrenning.
5. Egg: Det anbefales å konsumere 2 egg per dag siden proteinene de inneholder gir oss en tilstand av mat.
6. Vegetabilsk suppe: Det er en stor alliert i det daglige dietten, siden det har lavt kaloriinnhold.
7. Meieri: Det anbefales at de ikke er fete produkter, siden de ikke bidrar til å øke følelsen av mat og at de blir tatt om morgenen.

Video Medisin: The Simple Solution to Traffic (April 2024).