5 pilates myter

• Kan 5, 2024

den pilates de er en serie av trening som tillater å lede en aktiv og sunn livsstil, så mange mennesker, blant annet kjendiser som Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods og Hugh Grant, innser det som en vane.

For å gjøre dette behøves et avslappet miljø der direkte kommunikasjon mellom instruktøren og studenten er tillatt. Fordelene med pilates De støttes av leger og fysioterapeuter. Det er imidlertid mange myter og misforståelser rundt deg som følgende:

Myte 1: Hjelper deg med å gå ned i vekt : En studie fra 2006 viste at vekt og kroppsfett de gikk ikke ned i kvinner som praktiserte denne rutinen; Det forbedrer imidlertid fleksibiliteten og styrker buken.

Mito2: Det er bare for kvinner : Dette er helt feil. Metoden pilates Det ble oppfunnet av en mann (Joseph Pilates); I tillegg bruker noen idrettsutøvere disse bevegelsene som et perfekt komplement til vektopplæring og kardio. Det er imidlertid mye brukt av kvinner, fordi det toner muskler av underlivet og bekkenet, noe som er svært viktig for fødsels- og urinfunksjon.

Myte 3: Spesielle maskiner er nødvendig : Det er sant at en type trening pilates det krever bruk av spesielle maskiner, men med andre bevegelser er de ikke nødvendige. Alle de grunnleggende prinsippene for bevegelse kan gjøres på en matte.

Myte 4: Pilates styrker kroppen din : pilates vil forbedre din mage utholdenhet betydelig, fordi det meste av trening De fokuserer på magen og nedre ryggen. Ikke glem å gjøre en hel kroppsrutine for å få bedre kondisjonering.

Myte 5: Det er bare brukt til å styrke magen : Det er en god teknikk for å styrke de forskjellige abdominale delene. I tillegg kan du bruke muskler av kroppen for å generere atletiske og styrkebevegelser. Forbedrer konsentrasjonen, pusting og din posisjon.

Ved å klargjøre disse myter, kan du velge en rutine som passer dine behov. bare husk at pilates de vil ikke hjelpe deg med å miste vekt men det vil styrke hele kroppen din.

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth .

Video Medisin: Sense-træning 1 - for begyndere (Kan 2024).