• April 26, 2024

Kjempes du for å kjøpe bukser, fordi det er vanskelig å finne en størrelse som passer dine ben? Med denne mini rutinen kan du brenne overflødig fett fra lårene dine . Vær konstant, og i løpet av få dager vil du legge merke til endringen.

1. Fra side

På en matte lå på din side, med hodet ditt holdt med håndflaten din og albuen din hviler på gulvet. Løft motsatt ben, slik at tuppen på føttene vender mot bakken og lavt. Gjør 20 repetisjoner med hvert ben.

2. med ball

Ta en plastkule, stå med bena spredt i skulderhøyde, plasser ballen mellom lårene og gjør knebøy. Vitsen er å påføre trykk med lårene slik at ballen ikke faller.

3. Ansikt opp

I denne posisjonen ligger du på en matte. Armene dine skal limes til sidene og håndflatene dine berører gulvet. Løft ett ben og form 10 sirkler (beveger foten og uten å skille resten av kroppen fra matten) i retning med klokken og deretter i motsatt retning, ti og ti; og endre benet. Lag 20 sirkler totalt med hvert ben.

Gjør det hver tredje dag og i en uke vil du se at lårene dine blir smalere. Det er på tide å aktivere dem!

Fordi du leser dette ...

Ibuprofen reduserer muskelmassevekst

Overvektige kvinner gjør menn lykkeligere

Farer ved innpakning av magen med plast

Hvordan endres strukturen i hjernen din når deprimert?