• Kan 2, 2024

Med denne sommervarmen er idealet å avkjøles med a drikke det i tillegg til rik og næringsrik hjelpe vær forsiktig din figuren . Ved denne anledningen deler vi fem sitrusvann som mister vekt .

En studie publisert i magasinet European Health Journal, sier at næringsinnholdet av sitrusfrukter favoriserer rask fjerning av fett og forbedrer fordøyelsen.

Vanligvis blir citrusfrukter konsumert for deres store bidrag til vitamin C, men ernæringseksperter anbefaler dem å opprettholde ideell vekt siden de inneholder fiber , pektin , nobiletin og enzymer .

Se på størrelse med disse drikkene

1. Grapefruktjuice. Denne frukten er lav inn kalorier , med 58 per stykke. Det er en god kilde til fiber , kalsium , jern og folsyre som forhindrer forstoppelse . gir antioksidanter , vitamin C, absorberer jern og styrker immunforsvaret, sier Olga Jamous, ernæringsfysiolog ved Balanz Nutrition Center .

Du kan konsumere det som juice . Å forberede det du trenger flytende en grapefrukt skrelles, seeded og legger en haug med brønnkarse . Deretter spenne og nyt det umiddelbart; legger is å smake. Denne saften forbedrer fordøyelsen .

2. Lima. Du kan få dem når som helst på året. Utgjør 94% av vann og inneholder bare 17 kalorier per 100 g. Det er en anbefalt frukt for å holde deg slank.

Et annet bidrag av stor verdi er flavonoider , de stimulerer fordøyelsessystemet , øke sekresjonen av juice , galle og syre , som favoriserer arbeid intestinal .

Dra nytte av fordelene dine til oppdatere deg selv og gå ned i vekt med a shirley tempel . Du trenger 35 gram grenadine , 14 gram juice lime og sitron , 85 milliliter av mineralvann , to kirsebær og isbiter. Bland alle ingrediensene i et stort glass, rør og pynt med kirsebærene.

3. Mandarin Det utmerker sitt gode innhold av vitamin C ; de er også en viktig kilde til fiber dietetics . Hver 100 gr representerer 3 gr fiber , forbruket hjelper deg til å føle deg full, noe som hindrer deg i å spise for mye.

En studie av Western University i Ontario bekrefter at mandarin er rik på nobiletin , a flavonoid som bidrar til å forhindre fedme .

Avkjøl med a drikke av mandarin og grønn te . Du trenger 200 milliliter mandarinjuice, 50 milliliter grønn te og is. Bland alle ingrediensene til snø og server. Du kan dekorere med et stykke frukt.

4. Orange I tillegg til det riktige vitamin C , de inneholder pektin , en fiber løselig som bidrar til å redusere nivåene av kolesterol i blodet, forsikre forskere av United States Agricultural Research Service .

Denne frukten har forebyggende egenskaper mot tykktarmskreft og mamma . Forbedrer venøs og arteriell sirkulasjon takket være dets antiplatelet, vasodilator og anti-klebende egenskaper uten å glemme dens egenskaper analgetikum , anti-allergisk og antiinflammatorisk sier han Antonio Gil fra Senter for Edafologi og Anvendt Biologi av Segura i Spania .

For å utnytte næringsstoffene dine, lag en sommerdrink med ½ liter kaldt vann, to kopper appelsinjuice , 250 milliliter juice blåbær og 100 milliliter juice sitron . I en stor krukke hell vannet med de tre saftene, rør godt og server i glass med isbiter.

5. Jordbær Ifølge Langone Medical Center ved University of New York , USA, jordbær er blant de viktigste matvarer som inneholder vitamin C , en sats bidrar til 95 mg.

I tillegg til antioksidanter ; denne frukten er av lavt innhold kalori . En kopp jordbær inneholder mer enn 13% av dosen av fiber dietetics anbefalt daglig og bare 43 kalorier .

Ta vare på figuren din og tilfredsstill din tørst med en boblende vann . Ingrediensene er juice blåbær 800 milliliter av vann naturlig, 200 gram jordbær , 20 milliliter juice sitron gul, 1 liter mineralvann, mynteblad og is.

blir flytende vann, tranebærjuice og is; tøm blandingen i en stor krukke; Legg deretter sitronsaft og jordbær i halvdeler, stir alt, legg deretter til mineralvannet. tjener med is og mynteblader.

ernærings anbefaler inkludert i diett daglig noen sitron ; Det kan være på en drink eller som en snack ved middagstid. På grunn av innholdet fiber , de hjelper til å føle seg metthetsfølelse , så du vil unngå å spise mellom måltider. Nyt disse vannet sitrus , det også kom ned av vekt !

Video Medisin: My Favorite Food From Arby's! (Kan 2024).