Nyttige anbefalinger for søvn i dagtid

• April 27, 2024

På grunn av en radikal endring i arbeidstid som krever søvn om dagen og være våken om natten og tidlig om morgenen, tilbyr ulike byråer som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser en rekke anbefalinger som er verdt å vite.

Det første som en person bør gjøre under slike omstendigheter, er å forberede seg på kropp og sjel til å sove i dagtid.

Å bekjempe den naturlige våknesyklusen kan være vanskelig: nattarbeidere blir vist å sove mindre enn dagarbeidere og sove mindre når de sover.

Forbered hus og familie til å sove om dagen

For å gjøre dette, sier eksperter, det er viktig å få familie og venner til å skape et rolig og fredelig miljø under søvntidene.

Du må forberede deg selv fordi de daglige aktivitetene til et hus må endres, planene for å leve med barnene lider modifikasjoner og mange aktiviteter på en vanlig dag går tapt.

I mangel av slikt samarbeid, vil biologisk klokke Medarbeider bryter ned, som kan påvirke kroppens forskjellige funksjoner som temperatur, hormonal oppførsel eller hjertefrekvens blant andre.

Enkelte undersøkelser viser at personer som jobber nattskift opplever mer mageproblemer, menstruelle uregelmessigheter, forkjølelse, influensa og vektøkning enn de som jobber i dagskift. Husk at risikoen for ulykker på jobb og trafikk øker for de som føler seg trette .

Video Medisin: Skin Care Routine For Acne Skin (April 2024).