• April 20, 2024

Det er mat med termogene effekter det favoriserer tap av vekt . Noen hjelp brannsår mer kalorier for dets forbindelser og næringsstoffer som hjelper akselerere den metabolisme .

den termogen effekt i mat refererer den til varmen som kroppen genererer for å fordøye mat. Dette bidrar til å akselerere metabolisme under prosessen fordøyelsen . Kroppen brenner mer kalorier i henhold til mengden av proteiner , fett og karbohydrater hva bruker du?

Begynn å miste vekt med måltidene dine

Ifølge a studie ansvarlig for Ward Dean , medlem av American Association of Aging , forbindelsene thermogenic (capsaicin, efedrin, koffein) er trygge og effektive for kontroll av vekt . De letter nedbrytning av fett og redusere nivåene av triglyserider i blodet

Det er bevist at følgende matvarer er sanne termogene effekter .

1. Chile. Margriet Westerterp-Plantenga , fra Institutt for humanbiologi av Universitetet i Maastricht , i Nederland, sier at capsaicin (stoff som gir den krydrede smaken) som finnes i chili, øker thermogenesis , skaper følelsen av metthetsfølelse og favoriserer oksidasjon av fett .

2. Svart pepper. Den inneholder piperine , en sammensetning som bidrar til å blokkere dannelsen av nye fettceller i kroppen, sier en studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry . I tillegg er det en kraftig stimulerende av mottakere nervesystemet (TRPV1), ansvarlig for vanlig den temperaturen kropp som aktiverer akselererer brenningen av kalorier .

3. Kokosolje Dens høye innhold av fettsyrer middels kjede (AGCM) akselererer metabolisme . De er enkle fordøyelsen og bidra til å eliminere kroppsfett, forklarer Koji Nagao , av Saga University i Japan.

4. Grønn te En studie publisert i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition bekrefter at denne drikken har egenskaper thermogenic . Fremme oksidasjon av fett og øker bekostning av kalorier på grunn av sitt høye innhold av koffein og katekiner . Det antas at disse stoffene stimulerer sympatisk nervesystem . Så å drikke to til fire kopper grønn te om dagen bidrar til å opprettholde den ideelle vekten.

5. ingefær den gingerol Det er en av de viktigste komponentene i ingefær som virker som en naturlig anti-inflammatorisk. Det er relatert til vekttap, da det bidrar til å øke thermogenesis , optimaliserer brenning av fett og øke metabolisme basal.

I tillegg er det en kraftig korrosjon som reduserer tilstedeværelsen av frie radikaler i kroppen, forklarer en studie av Maastricht University fra Holland.

Det anbefales å konsumere 200 mg. til 1g. av ingefær om dagen. Det kan konsumeres i te, juice og som krydder i salater eller desserter.

Andre matvarer som genererer en termogen effekt i kroppen er de som inneholder magre proteiner som fisk, sjømat, reker, hvite hvitt. den gurkemeie , sennep og is De betraktes også blant matvareproduktene som øker metabolisme .

Disse matene har en stor effekt av thermogenesis fordi de påvirker prosessen metabolsk , i matthet og oksidasjon av fett . De kan betraktes som funksjonelle midler for å oppnå en positiv balanse mellom utgifter til energi og bidrag av næringsstoffer.