Oppnå målet ditt å gå ned i vekt

• Kan 7, 2024

Mexico er et land som har spist det overvekt og fedme , for det meste fordi våre innbyggere har usunn matvaner, hovedårsakene til overvekt og fedme er kostgodtgjørelse av dårlig kvalitet og lav fysisk aktivitet.

På den ene siden forbruker vi mindre frukt , grønnsaker , melk og kjøtt, og på den andre har vi økt forbruket av brus, mel og søtsaker. I tillegg er tiden og kvaliteten på fysisk aktivitet og sport Endringer i transport, arbeid og rekreasjonsmønstre gjør at folk blir stillere enn tidligere.

I denne situasjonen, hvor mer enn 60% av meksikanerne til de over 112 millioner mennesker som bor i dette landet, har overvekt eller fedme , eller noen få ekstra kilo, er hovedformålet med dette året gå ned i vekt , og dette er hvor ubalansert kosthold , kjøp av rettsmidler, enheter og mirakuløse tilbehør for å oppnå våre dypeste ønsker, betalte vi treningsregistreringen og startet det strenge dietten der det ikke er brød, tortilla og mel.

For å få livet til å endre seg riktig, er det første skrittet for å oppnå begynnelsen av et sunnere liv enn året før ikke føler seg presset , ta deg tid til å lage en refleksjon eksamen og sett et mål Det må være ekte, men fremfor alt målbart.

Hvis det vi ønsker er gå ned i vekt , et godt alternativ er å gjøre en undersøkelse av hvorfor jeg er i vekten jeg er inne og liste alle disse grunnene: hvorfor i det hele tatt, hvorfor jeg ikke drikker vann, hvorfor ikke frokost, hvorfor jeg ikke spiser, hvorfor jeg elsker brød; Jo mer analyse og detaljering vi legger på vår liste, desto lettere kan vi initiere endringene. Det andre trinnet er å identifisere hvorfor vi vil gå ned i vekt, den virkelige grunnen, siden det blir vår virkelige motivator.

Etter dette samvittighetshandling , vil vi markere 3 til 5 grunner til at vi er i den nåværende vekten, og fra disse vil vi utvikle en målplan, som kan være ukentlig, hver uke eller månedlig, men det viktigste er at det må være målbart å vite hvis vi oppfyller det eller ikke.

I noen tilfeller folk som ønsker å starte en diett eller gå ned i vekt de ferier med en spesialist, men hvis vi ikke gjør disse refleksjonene, vil vi gjøre det vanskeligere for dem å holde fast i en riktig fôringsplan siden vi ikke vet hva som får oss til å veie det vi veier, og vi anerkjenner heller ikke hovedmotivatoren for å oppnå de målene som er angitt av legen eller ernæringseksperten .

Folk spiser ikke bare for fysisk behov, vi finner glede og glede i det vi spiser eller tar tilflugtssted i mat før situasjoner med frykt eller stress, hvis dette er tilfelle, ber vi om at denne nye perioden ikke er en utløser av stress, Noen enkle og praktiske tips som gir deg muligheten til å nå dine mål på mellomlang sikt, er til å begynne med sov godt , sove komfortabelt og minst de anbefalte 8 timene, som vil gjøre metabolisme optimalisere og i løpet av dagen har du mer energi til å utføre andre aktiviteter.

Video Medisin: Dette gjør Alkohol med Fettforbrenning din (Kan 2024).