• Kan 2, 2024

Opprettholde sunne vaner er viktig for å få helse, unngå sykdom, ha energi og være i sunn vekt, men,Hva å spise slik at du er sunn?

I et intervju for GetQoralHealth , treneren i mat Tatiana Solana Jeg presenterer flere alternativer, slik at du etter hvert begynner å erstatte mat med andre som hjelper deg med å få helse og skjønnhet, og med dette øker du ditt velvære.

Jeg har alltid trodd at før du fjerner ting må du inkorporere andre, slik at virkningen ikke er sterk, og du kan virkelig assimilere den på kort, mellomlang og lang sikt. "

I denne forstand bekrefter Solana at den første vane vi kan skape er å si ja til frokost :

Vi kan begynne å prøve forskjellige ting. For eksempel, hvis vi vanligvis bruker kornblanding, kan vi satse på frukt eller grønnsak om morgenen og tilsett almondmelk eller ris; Det smaker godt, det er friskt og med litt is er det en perfekt smoothie. "

Langt fra det som kan troes, sier Tatiana at frukt- eller grønnsaksmoothies fyller deg på grunn av alle næringsstoffer, mineraler og fibre de inneholder, slik at du blir fornøyd lenger.

Gjør og ikke

Ifølge mattreneren bør du begynne å undertrykke diett mat som pølser, det spiller ingen rolle om det er bryst eller kalkun skinke, etc:

Folk tror at brystet er deilig, men noen pølse Det er dødelig. Dette er kasteavfallet; Det er den verste kvaliteten og det gir deg ikke næring til noe ".

På den annen side, en mat som burde være i din diett de er den blå fisken, som for eksempel laksen, fordi de er rike på Omega 3 og 6, de styrker minnet ditt, de er lette, de forbedrer deres fordøyelsen Og hvis du legger til alt dette at de er marinert med hvitløk, sitron, etc., styrker de enda mer dinimmunsystem .

Et annet produkt som du bør slutte å spise er bordsalt og erstatt den med havsalt eller organisk hav, som har mineraler som kroppen din trenger uten å skade arteriene eller påvirke hjertet ditt.

Folk bør vite at bordsalt er et kjemisk eksperiment som bare vil skade oss og føre til en uendelig sykdom, noe som ikke skjer med havsalt. "

Et annet bryst i kostholdet ditt er at du smaker dine retter med hvitløk, ingefær eller gurkemeie, som i tillegg til å gi god smak til maten, vil hjelpe deg å bedre metabolisere fett og regulere ditt nervøse og fordøyelsessystem. "

For Tatiana, når du gir deg selv "sjansen" for å generere disse endringene, får du energi og opplever hva det egentlig er å leve uten betennelse og at huden din er rehydrert:

Det mest bekymringsfulle er at folk blir vant til smerten; å ha magen oppblåst, ikke hold hodet, føl deg lat eller leve med forstoppelse; men sannheten er at vi kan forandre alt dette gjennom matenes valg. "

Og hvis du begynner å prøve andre laktosefrie produkter som mandelmælk, tofu eller soyoghurt, vil du legge merke til hvordan du vil redusere perioder med kolitt og gastritt , forårsaket av stresset . Hvilke endringer vil du gjøre? For å lære mer og ha et nytt sunt alternativ, skriv inn nettstedet fra healthcoach   hvor du kan kjøpe trygge produkter for deg.

Video Medisin: Ikke gjør dette hjemme: Huset brenner (Kan 2024).