5 tips for å senke magen

• Kan 2, 2024

Ha en magen Flat og smal midje er drømmen til hver kvinne. Det er imidlertid et av de vanskeligste områdene å holde seg i form, men ikke umulig. Med a diett og trening for senk magen Du gjør det sikkert.

Husk at du har en magen flat og tynn midje er ikke bare et spørsmål om skjønnhet , også helse, siden spesialister anbefaler at kvinner har mindre enn 80 cm i diameter. Overskridelse av dette tiltaket er et tegn på overvekt .

GetQoralHealth presenterer under de beste ernæringsmessige tipsene og trening å senke magen.

1. Ikke hopp over mat: En vanlig feil er å tro at hvis vi passerer over et måltid på dagen, vil vi gå ned i vekt . Effektene er imidlertid motsatt, og stopper å spise øker din angst slik at du ender med å spise for mye.

2. Tren for å senke magen: Stå foran et speil og hold ryggen rett. I denne stillingen beveger du stammen først til høyre og deretter til venstre for et og et halvt minutt. Deretter gjør du 20 push-ups på hver side. Merk midjen din med følgende trening å senke magen:

3. si farvel til å uttrykke dietter Glem det kostgodtgjørelse som lover å miste mye kilo om noen dager, mest sannsynlig når du kommer tilbake til dine daglige spisevaner, gjenoppretter du vekten din og til og med litt mer. Bedre velge et balansert og sunt kosthold.

4. Tren for å senke magen: Sett deg foran, løft armene til skulderhøyden og utfør bevegelser med bagasjerommet til sidene. Gjør det først til høyre, stå i midten og deretter til venstre. Gjør tjue repetisjoner på hver side.

5. Vær forsiktig med skjulte kalorier: Å ha en magen du må være forsiktig med forbruket av alkohol , siden denne har mange kalorier som gjør at du legger vekt og bukker ut magen . Foretrekker naturlig vann eller mangler et glass whisky, dette er drikken som mindre kalorier Den har.