• April 28, 2024

Vil du vise frem en flat og tonet mage? Oppnå det gjennom øvelsene som kalles Crunch , som styrker alle muskler i magen, nedre rygg, hofter og bekken.

Ved å utføre dem riktig, brenner du ikke bare fettet som er samlet i magen, du øker også magestyrken, fleksibiliteten og forbedrer øvelsesmetoden din.

Å lage en Crunch du må bare ligge på ryggen, plassere hendene på nakkenes nakke og løft forsiktig på hode og skuldre mens du drar i magen.

Det er veldig enkelt, prøv det!

Nancy Tafoya, instruktør av gruppeklasser i Sport City , så lær deg fire øvelser av Crunch slik at du får en flat mage.

Flere fordeler

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , knase er en av de vanligste øvelsene som brukes til å styrke magen, noe som vil hjelpe deg med å utføre dine fysiske og sportslige aktiviteter lettere.

I tillegg reduserer disse bevegelsene ryggsmerter fordi de viser flexormuskulaturen i hofte, de som befinner seg fra lårene til nedre rygg.

Det beste med disse øvelsene er at du kan gjøre dem fra hjemmet ditt og uten å bruke tilbehør, så legg til side en stillesittende livsstil og bli aktiv for å forbedre helsen din og din figur. Og du, gjør du litt trening for å oppnå en flat mage?

Video Medisin: Fjordland Havregrøt med fruktmos (April 2024).