5 tips for å begynne å kjøre

• April 20, 2024

den fottur er i dag en av aktivitetene å trene på moten. i Mexico , det er mer enn 150 løp i året. Og selv om det er a sport enkelt, krever forberedelse og disiplin for å oppnå gode resultater. For å nå målet, GetQoralHealth foreslår følgende tips

1. Si farvel til stillesittende livsstil: Walking øker din fysisk tilstand , styrke din muskler og det hjelper å glemme kjedsomhet. For å starte med en rutine trening den Lic. Martha Nuñez, Markedsføringsleder for Omron Mexico , antyder at for å skape vane med å trene, må du gå 10 tusen trinn om dagen, slik at du kan være sunn uten å måtte gå på treningsstudioet.

2. Ta vare på helsen din: Før du gjør noen form for fysisk aktivitet Du må ha en medisinsk sjekk som bestemmer tilstanden din helse og kaste bort ethvert fysisk problem som forhindrer deg i å gjøre det.

3. Velg riktig antrekk: Hvis du skal trene ute, velger du klær som beskytter deg mot været. Det skal være lett, behagelig og med stor svetteevne. Sportsko skal gi demp, være fleksibel, lett og ventilert.

4. Teknikk: Idrettsspesialister anbefaler å gå med letthet og i kroppens naturlige posisjon. Det er også viktig å ha positive tanker, gjennom dem vil du nå målet.

5. Opplæring: Ideelt sett, myk grunn som skitt, leire, gress eller spor, på denne måten knærne dine ikke lider så mye på innflytelsen med gulvet. Men hvis det ikke er et egnet sted for huset ditt, kan du starte på asfalten uten noe problem.

Husk at du må være hydrert gjennom hele rutinen. For bedre resultater, komplett med a diett balansert. Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: VI LEVER // Kjører bil for første gang (April 2024).