SMOOTHIE AV FRUIT OG YOGURT

Leter du etter en oppskrift med havremel? Havregryn er en av de rikeste matvarer i silisium, og dermed bidrar til fornyelse av bindevev, dets karbohydrater gir energi og vitamin B1 utøver en positiv handling på minnet. Havre inneholder også fosfor, som kreves for dannelsen av hjernen og nervesystemet under ungdommen.

Ifølge Paul Pitchford , en vanlig høyttaler påInstitutt for integrerende ernæring , noen av fordelene med havre for menneskekroppen er: restaureringen av de nervøse og reproduktive systemene, styrker milten, bukspyttkjertelen og musklene i hjertet. Neste i GetQoralHealth Vi presenterer deg en deilig dessert for å dra nytte av egenskapene til havre:

 

SMOOTHIE AV FRUIT OG YOGURT

(4 porsjoner)

 

INGREDIENSER

 

1 kopp jordbær (desinfisert)

1 kopp mango

1 banan

4 ss havregryn

1 liter frossen yoghurt

Honning eller kunstig søtningsmiddel

 

PROSEDYRE

1) Skal og kutt frukten.

2) Bland yoghurt med frukt og havremel litt etter litt.

3) Om nødvendig, søt etter smak og server iskrem.

4) Du kan forberede den med fruktene du ønsker.

Havre kan brukes til personer med diabetes, hepatitt, nervøs og seksuell svakhet, fordøyelsesbesvær og betennelser, inkludert magesmerter.

 

Equivalences: rå havremel

1/3 kopp gir:

energi: 76 kcal

protein: 5,4 g

lipider: 2,2 g

karbohydrater: 20,5 g

fiber: 4,8 g

sukker: 0,4 g

natrium: 1,0 g

kalsium: 18.0

Husk at havregryn kan brukes i supper, puddinger, brød, tartlets eller som dekorasjon for kaker og desserter. Og du, hvordan inkluderer du havre i ditt daglige kosthold?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.