• April 20, 2024

Tretthet, dårlig humør, hodepine og fortvilelse er noen opplevelser du opplever når du ikke hviler godt. Til dette legges til at hvis du sover dårlig du kan leve mindre .

Måten du sover bestemmer din fysiske, mentale og, hovedsakelig, din helsestatus, sier han. Reyes Haro, spesialist i klinisk nevrofysiologi ved Norges institutt for neurologi.

Medlemmet av det meksikanske instituttet for integrert medisin for søvn sikrer at de som sover dårlig, vil leve mindre.

Sove mindre accelererer i de genetiske prosessene utviklingen av sykdommer som finnes i din familiehistorie som høye nivåer av triglyserider eller kolesterol, hypertensjon, diabetes og metabolsk syndrom.

Av denne grunn reduseres forventet levealder blant de som sover dårlig, jobber om natten eller har utvidet eller "roterende" skift.

Dette skjer hvis du sover mindre enn seks timer ...

En studie publisert i American Journal of Preventive Medicine avslører at de som sover mindre enn seks timer, reduserer å bruke fem års levetid, skiller seg tre ganger mer enn de som hviler godt, og er 40% mer sannsynlig å lide nevropsykologiske, fordøyelses- og kardiovaskulære sykdommer.

I tillegg, hvis du jobber om natten og sover om dagen, er det mer vanlig at du opplever søvnløshet, irritabilitet, angst, depresjon, panikkanfall, hjertesykdom og narkotikamisbruk.

For å unngå dette, er spesialisten Reyes Haro anbefaler å sette i bruk tre vaner som gir deg en kvalitetsdrøm:

1. Å ha de rette forholdene
2. At drømmen er kontinuerlig (minst avbrutt mulig)
3. Må drømmen være dyp

God søvnhygiene favoriserer sunn hvile og holder deg våken om dagen. Cheer opp for å øve dem!

Det kan også interessere deg

4 matvarer som du bør unngå om natten

5 grunner til ikke å være "andre"

5 skader på at hårfargene fører til helsen din

Liquefied å gå ned i vekt og forbedre fordøyelsen

Video Medisin: Time: The History & Future of Everything – Remastered (April 2024).