5 øvelser for å starte dagen

Etablering av en øvelsesrutine ved oppvåkning hjelper kroppen til å være mer forberedt på å utføre alle aktiviteter med mye mer energi og vitalitet enn å starte det bare på vanlig måte, i tillegg til at du kan nyte fordelene dine gjennom hele dagen, som en bedre sinnstilstand

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer deg med noen anbefalinger som vil hjelpe deg å sette sammen en ideell treningsrutine for hver morgen og starte opp stoffskiftet ditt:
 

1. Stretching . Om morgenen er det en god tid å løsne musklene og smøre leddene med noen få strekker, og alltid husk at de må være veldig myke fordi kroppen vår ikke er forberedt på dette tidspunktet for stor innsats.
 

2. Puste. Ligge på ryggen, prøv å ta dype puste som fyller lungene med luft, for å løsne det sakte. På denne måten oksygenerer du kroppen din og hjernen og forbereder dem til en bedre start. Gjenta 3 sett med 5 til 10 puste.
 

3. Gå og løp. Å gå i minst 20 til 30 minutters gange er en lavintensiv trening som bidrar til å opprettholde en tilstrekkelig vekt, fremmer sirkulasjon og forbedrer vårt kardiorespiratoriske system, samt bidrar til å forene bedre søvn om natten. Fordelene er større når du tar fart og begynner å løpe.
 

4. Lag en sykkel . Denne treningen vil hjelpe deg med å øke motstanden din gradvis, i tillegg til at du kan gjøre både innendørs (spinning) og i utlandet, brenner mellom 250 og 500 kalorier om en halv time.
 

5. Svøm den svømme~~POS=TRUNC Det er en øvelse for hele kroppen som vil hjelpe deg med å øke og tone muskler og frigjøre deg fra fett, samtidig som du beskytter leddene fra spenningen som andre øvelser forårsaker. Du kan få til å brenne opptil 600 kalorier om en halv time.

Når du er ferdig med å gjøre treningsrutinen hver morgen, vil du føle deg full fordi kroppen din har brent mange kalorier og frigjorte endorfiner, samt tilfredshet for å møte målet ditt hver dag. Så ikke gi opp og sikte på å gjøre det daglig i en måned, du vil merke en stor forandring i livet ditt.


Video Medisin: De 5 Tibetanere Yoga - Med Helle "Dayal Kaur" Nissen fra YogiSpirit Yogacenter i Esbjerg (Oktober 2020).