• Kan 3, 2024

Utover å være et naturlig antidepressivt middel, kan kjøring være den beste måten å øke din intelligens på. Siden 30 minutter av denne aktiviteten er en dag nok til å øke antall mitokondrier i hjernens nevroner, ifølge en studie av University of the South i USA.

Men hva kan gjøres for å gjøre denne vanen lettere å utføre?

Tip. Prøv å forkorte trinnene dine og prøv å gjøre flere skritt pr. Minutt: Idealet er 180. Dette kan hjelpe deg å kjøre mer effektivt, da det vil tillate deg å lagre dukker opp og øke avstanden du reiser.

La din lidenskap være!

Utfør dette konstant fysisk aktivitet Det kan også gjøre godt for musklene dine; Vel, kjører akselererer prosessen med regenerering av kroppens celler, ifølge en studie.

Slik at du ikke går glipp av disse fordelene, er det noen tips for å gjøre det enklere og morsommere å kjøre, med informasjon fra eksperten, Aleisha Fetters.

1. Se nøye på hvor du ser. Hold øynene faste på et punkt foran deg, det vil gjøre det lettere å løpe, siden det gjør at du glemmer alt du har rundt deg. Også bevegelsene dine blir mer effektive.

2. Slapp av armene dine. Stramming av skuldrene og bøyning av albuene gir større energiavfall.

3. Endre rytmen. For å unngå utmattelse av beina er det viktig at du endrer rytmen. Gjør den første kilometer med et jevnt trinn, de 5 kilometerene senere kan bruke et moderat tempo for rask.

4. Bruk behagelige klær. Kjør aldri uten en riktig sportsbøtte, bruk alltid sko spesialisert på å kjøre ; Dette har kvaliteten på å dempe vekten din i hvert trinn.

5. Gi deg selv tid. Det spiller ingen rolle om treningen er sterk eller lettere, for kroppen din er det viktig at det er hvileperiode, da dette unngår skader og overdreven utmattelse.

Endelig råd. For denne aktiviteten å være lett for deg, men fremfor alt, etter din smak, se etter en venns selskap. Det vil også hjelpe deg med å utfordre dine egne grenser.

Video Medisin: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video) (Kan 2024).