6 treningsrutiner for å gå ned i vekt

• Kan 14, 2024

Hvis du vil gå ned i vekt, forbedre smidighet og oppnå en tonet kropp GetQoralHealth viser deg det beste trening å gå ned i vekt. Følgende rutiner fitness de går fra spark boksing som krever styrke, spark og smidighet, som disipliner som kombinerer kropp, sinn og sjel type Tai Chi . Velg din favoritt!

Kick boxing: er ideell for å bli kvitt spenningen som akkumuleres av stresset . kombinerer trening av kampsport (karate, judo eller aikido) med boksbevegelser. Øk produksjonen av endorfiner , hormon av velvære Ekspertene trener det tre ganger i uka.

Viniyoga: det er en variant av yoga , som gradvis gjør en variasjon av sekvensene av trening noe som gjør dem svært effektive for gå ned i vekt . Hans praksis gir en sunn og fleksibel kropp.

Capoeira: det er en metode for selvforsvar brasilianske som kombinerer bevegelser av kampsport og danser til rytmen til trommene. Den er ideell for å utvikle styrke, dyktighet, motstand og fleksibilitet i kroppen. Hvis du vil ha en slank og stilisert kroppssats på capoeira .

Tae Bo: simulerer forsvar med bevegelser som karate eller boksing, uten personlig kontakt. Når du trener, forbedrer du din fysiske tilstand, styrke og muskeldefinisjon. Hvordan er en trening Intenst aerob, i hver klasse brenner du mellom 600 og 900 kalorier .

Vil du vite mer om tae bo ? Se følgende video:

Tai-Chi: Det består av å utføre en rekke stillinger som gjør globale og intermitterende bevegelser. Det fungerer sammen med pusting for å oppnå balanse mellom kropp og sinn. Hvis du er konstant, oppnår du et betydelig tap av vekt, i tillegg til større fleksibilitet og styrke i kroppen.

Spinning: Det er en morsom og effektiv sport å miste vekt. Når du pedalerer, beveger du fettet og toner gluten og bena. Også, forbedre helsen til din kardiorespiratorisk system . Det er et utmerket alternativ for de som ønsker gå ned i vekt på en rask og sunn måte.

Hva er din favoritt? Velg den som best passer dine behov. Husk at for å se resultater må du være konstant.