• April 26, 2024

Godta undersøkelsen "Neuroendokrin regulering av sult, mat og vedlikehold av energibalanse" publisert i Medigraphic sult, satthet og energibalanse reguleres av et neuroendokrin system som fungerer konstant og er integrert på hypotalamisk nivå.

Det er også 3 hovedgrunner til at du kan føle seg sulten

1. Behov for næringsstoffer å overleve
2. Vedlikehold av mobil struktur og funksjoner
3. Å skaffe energi til å utføre nyttig arbeid

Derfor i GetQoralHealth og med informasjon fra Forbundet av spanske diabetikere (FEDE) Vi presenterer deg 5 matvarer som gir en større følelse av mat

Inclúyelos i kostholdet ditt!

1. Egg Takket være proteininnholdet med høy biologisk verdi er egget en næringsrik og tilfredsstillende mat. Husk å ikke konsumere mer enn 2 hele egg (eggeplomme og hvitt) per uke hvis du har vektkontroll, kolesterol eller diabetes.

2. Nøtter De er energi og satiating mat med lav glykemisk indeks. Mandler, peanøtter (ubehandlet peeling) og pistasjenøtter er et utmerket alternativ for å kontrollere appetitten din.

3. Hele korn. Fiberinnholdet i matvarer laget med fullkorn gjør at du kan føle deg full på kort tid. Velg brød, ris eller pasta som er 100% hel.

4. Pave. Konsumert i moderasjon og på grunn av vann- og stivelsesinnholdet, genererer potet også en rask følelse av matfett.

5. Fettfattig fisk . Albumin og fiskeprotein har også høy satiating effekt. Laks eller tunfisk i vann anbefales. Forbered dem stekt eller dampet.

Den "hemmelige". Hvis du er bekymret for kolesterol fra matvarer som egg, kan du inkludere havre. Ifølge National Autonomous University of Mexico (UNAM) Havregryn er en annen mat som har stor kapasitet til å slukke

Havregryn er en frokostblanding som inneholder hurtigabsorberende karbohydrater, høy næringsverdi, fiber og beta-glukaner; stoffer som er i stand til å absorbere kolesterol og gallsyrer fra tarmen.

Husk at mettethet er den følelsen som oppstår når vi føler oss helt fornøyd når de spiser mat og at et balansert kosthold burde få deg til å føle deg "fornøyd" Ta vare på helsen din!

Video Medisin: Cómo hacer ondas con el cuerpo | Disociación corporal (April 2024).