7 tips for å dra nytte av vitaminer

den vitaminer De er komplekse og ustabile forbindelser, så det er mange faktorer som kan påvirke til slutt for å gå fra mat til kroppene våre.

Derfor gir vi deg disse tipsene for å utnytte dem på en bedre måte:

1. Prøv å konsumere maten i sin naturlige tilstand og uten for mye manipulasjon eller matlaging . 2. Spis to tallerkener hver dag grønnsaker : en rå (salat ) og den andre dampet (verdure ), som begge er intense og levende farger. 3. Prøv å drikke litt mens du spiser, men mye mellom måltider. 4. Spis minst fire stykker av frukt variert hver dag. 5. Unngå matlaging over 110 grader. 6. Velg helst å konsumere grønnsaker og hele korn. Det er viktig at de er godt tilberedte, siden den måten du vil unngå phytates , som hemmer absorpsjonen av vitaminer . 7. Det er tilrådelig å drikke en juice av røde frukter hver dag (bringebær, kirsebær, blåbær, bjørnebær, etc ...) for dens effekter antioksidanter .

Husk at vitaminer de er nødvendige næringsstoffer for organismenes gode cellulære funksjon og, i motsetning til noen mineraler , de opptrer i svært små doser. Derfor er de avgjørende i metabolisme og nødvendig for vekst og for riktig kroppsfunksjon.

Hver av dem har en bestemt funksjon, derfor må vi bære a diett som inneholder dem alle på en balansert måte. I tillegg til å søke en tilstrekkelig kombinasjon av matgrupper for å løse alle vitamin mangler .

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook