10 nøkler til din mentale evne

• April 19, 2024

Den nåværende rytmen av livet fører til at flere og flere mennesker presenterer symptomer på stress og mental utmattelse, som det er viktig at du vet hvordan du slapper av, stimulerer hjernen din, for en bedre mental evne og ta gode beslutninger i dine aktiviteter og personlige liv.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer deg noen nøkler for å oppnå det, ifølge portalen til innatia.com og vitadelia.com:
 

1. Lær tall . Memoriserende tall er noe av det mest kompliserte for mange mennesker, men det er bra trening for vår hjernen å styrke din evne til å minne og stimulere forståelse ferdigheter i ulike områder av hjernen.

2. Les . Lesing er en av de mest anbefalte tingene for nesten alle områder av livet, det samme for hjernen din, fordi det forsterker evnen til tanke og kompresjon før de forskjellige problemene vi står overfor.
 

3. Bryt rutinene. Hvis du gjør det samme hver dag, oppretter du ikke nye tilkoblinger i hjernen som lar deg trene kreativitet . Gjør det samme på forskjellige måter, stimuler hjernen din til lære noe nytt for å forbedre din kapasitet.
 

4. Bruk den andre hånden din . Å forsøke å gjøre ting med den ikke-dominerende hånden er en av de mest kompliserte utfordringene vår hjerne og kropp kan møte. Noe så enkelt som å bytte håndklokke kan bety en utfordring for hjernen vår.
 

5. Spill et instrument . Lære å spille et musikkinstrument er en av de tingene som mest stimulerer hjernen din fordi det krever mange tilkoblinger, i tillegg til at musikken selv driver din mentale evner .
 

6. Lær et nytt språk eller et ord hver dag. Det har vist seg at denne øvelsen øker hjernekapasiteten relatert til len Guaje . Flere ordforråd hjelper oss til å bedre forstå hva som omgir oss og uttrykke oss nøyaktig.

7. Avslapping Ta noen minutter hver dag til slappe av og bli kvitt stresset , gjør at hjernen din kan fungere på en bedre måte. Du kan bruke pusteteknikker, yoga, meditasjon eller bare gå eller gå ut for å få frisk luft.
 

8. Ta en lur. Det er vist at du gir deg en pause for å sove 15 til 20 minutter hver dag, forbedrer ferdighetene til minne , den drømme og fremmer god humor , spesielt etter måltidet.
 

9. Videospill De hjelper i øyehåndskoordinering, romlig visualisering og samtidig oppmerksomhet til forskjellige ting, spesielt actionspill.
 

10. Kosthold for å stimulere hukommelsen. Det er flere matvarer som styrker og stimulerer din konsentrasjon og minne , for eksempel fisk, druer, nøtter, spinat, røde frukter, avokado, bitter sjokolade, kanel og epler, for å nevne noen.

Måten du kan kombinere hver av disse nøklene, vil hver dag tillate deg å trene og stimulere hjernen din til å ha en god mental helse, noe som også reflekteres i en bedre livskvalitet. Gå videre og prøv dem!
 

Video Medisin: Unsure about 2019? (April 2024).