Hvordan miste vekt effektivt

• April 25, 2024

Jeg har alltid varslet mine pasienter om hva de skal gjøre diett det virker ikke fordi angst . Den gamle anbefalingen om å spise mindre og flytte mer for å gå ned i vekt var imidlertid feil.

Å miste vekt er definitivt en stor motivasjon og derfor sterkt anbefalt, men det er en riktig metode og en feil.

1. Dieting virker ikke . I utgangspunktet kan du gå ned i vekt selv om du ikke brenner mye fett. Med bare seks timers fasting begynner blodsukkeret å stige (selv uten å ha spist), det er den muskuløse ødeleggelsen som hindrer oss i å gå tom for energi, men hva skjer når diett fortsetter flere dager?

Her svaret: Hormonet leptin lav og ghrelin stiger, noe som får følelsen av sult å bli stadig sterkere. Fra dette øyeblikket angst det ser ut og ingen medisinering kan redusere appetitten.

Sequelae av slanking

Langsom metabolisme: Det er stadig vanskeligere å finne tilgjengelige muskler for å brenne mat. På denne tiden er det fortsatt lite å spise, og det er ikke lenger i stand til å fortsette å miste vekten, og gjenopprettingseffekten er nært forestående.

Når leptin er lav og ghrelin høy, gir enhver søt mat så intens glede at risikoen for å bli avhengig av karbohydrater er veldig farlig.

Hvordan gjenkjenner jeg om jeg mister fett eller muskel?

Når du starter en sunn livsstil med nok protein, skjer tynningsprosessen enda raskere enn med a hypokalorisk diett , men den største forskjellen er at i stedet for å miste muskler, er det fettet som faller. I tillegg angrepene av angst de minsker til de forsvinner.

Hvis vekttapet er forbundet med nedgang i midjemålingen, betyr det at tynningsprosessen fungerer som den skal, siden fett er redusert.

Hva er å miste vekt ... feil

Ved å stoppe med å spise nødvendige proteiner, har kroppen en tendens til å "autodevorere" musklene. Når du mister muskler, mister du vekt, men ikke så mye tiltak. På den annen side viser reduksjon av tiltak reduksjon av fett. Også metabolisme Det påvirkes av å miste musklene som fungerer som "ovner" der maten blir brent.

Noen proteiner er så effektive i minkende appetitt som de er klassifisert som funksjonell mat og brukes som behandlinger.

Hva kan hindre deg i å miste vekt raskt?

1. Ta medisiner som blir fete
2. Å lide som en gjenoppretting av diett forrige
3. ikke søvn nok
4. Gjør øvelser på tom mage
5. Spis overflødig karbohydrater uten å vite det (eksempel: frukt på middag)
6. Spis bare to ganger om dagen.

Imidlertid er det noen pasienter som fortsatt legger vekt uten å spise mye, hvorfor? De fleste med overvekt de lider av "Brain of Gordo", de våkner uten sult og de har ikke nok frokost, men på ettermiddagen føler de ukontrollable angrep av angst .