• April 27, 2024

Har du ikke lenger energi til å utføre aktivitetene dine eller føler du deg syk eller utmattet? I dine hender er løsningen på dine problemer. Din livsstil er reflektert i helse og humør, så det er på tide for deg å adoptere sunne vaner.

Ifølge en studie utført av selskapet Regus og det meksikanske institutt for sosial sikkerhet, Mexico har de fleste tilfeller av arbeidsstress, noe som skader helse og reduserer forventet levealder.

Selv i informasjon publisert av The Huffington Post , mer enn 90% av sykdommene er relatert til stress. Derfor er det på tide å analysere alle dine lidelser og vedta sunne vaner som forlenger livet ditt.

Cheer opp og være i god helse!

1.- Distrahere deg selv. Gå ut, gå og pust for å fylle lungene med oksygen. Denne handlingen vil slappe av ditt sinn, vil forme kroppen din og redusere stress for å nyte livet.

2.- Nyt familien din. Å bruke tid med dine kjære er viktig for å styrke følelsesmessige bånd. Spill med barna dine og prøv å skille arbeidsaktiviteter fra personlige.

3.- Spis i moderasjon. Et balansert kosthold hjelper deg med å gå ned i vekt og unngå kroniske degenerative sykdommer som diabetes og fedme. Ta langsomt mat og bruk små tallerkener til å spise de riktige porsjonene.

4.- sov godt. Personer som sover mindre enn syv timer har høyere risiko for åndedretts sykdommer som influensa eller forkjølelse.

5.- Forbedre selvtillit. Spesialister av University of London de sikrer at stemningen påvirker helsen vår. Negative tanker skader selvtillit og genererer et sårbarhet mot sykdommer som depresjon, anoreksi og søvnløshet.

6.- Dedikere tid for deg. I mange tilfeller glemmer folk deres behov for å delta på andres, dette er ikke sunt, da det direkte påvirker din mentale og fysiske tilstand. Gjør noe du liker minst en gang i uken for å gjenopprette energi.

7. Slå av fjernsynet. Det er en av de viktigste utløserne av stillesittende livsstil, fedme og diabetes. Reduser denne aktiviteten og velg noe med mer bevegelse, for eksempel å gå en tur, vanne planter.

8.- Reduser bearbeidet mat. Disse inneholder natrium, sukker og mettet fett i store mengder som kan skade kardiovaskulær helse.

9.- Hydrater deg selv. Vann hjelper deg å få en kropp fri for giftstoffer, hudstrålende og fri for urenheter. Ikke vent til du tørster, drikk to liter om dagen.

10.- Bevisst mot nakken. Eliminerer muskelspenning i dette området av kroppen med strekkøvelser. Med dette vil du føle en fysisk og mental lettelse.

11. Plasser planter i huset ditt. Planter funnet i hjemmene bidrar til å redusere øyeirritasjon, stressnivå og forbedre konsentrasjon, produktivitet og personlig motivasjon.

Med disse sunne vaner vil du forlenge livet ditt, forbedre humøret og reflektere en positiv holdning til andre. Ikke la latskap eller rutine redusere livskvaliteten din. Nyt alt rundt deg til det fulle!
 

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss

Video Medisin: KAYLA GETS OVER HER FEAR OF HEIGHTS! | We Are The Davises (April 2024).