10 matvarer for å forbedre kostholdet ditt

den mating Det er et av menneskets grunnleggende behov fordi det bidrar til å opprettholde et godt helse og å skaffe den nødvendige energien til å utføre ulike aktiviteter.

For å øke trivsel og din familie, Getqoralhealth presenterer degSunn Lunsj Utfordring om 15 dager . Ved å følge den vil de få de nødvendige næringsstoffene og begynne å dyrke gode vaner i livet.

Mengden produkter som forbrukes er viktig for å oppnå a diett balansert og variert; I tillegg gir hver av mat forskjellige næringsstoffer til kroppen for å holde den sunn og fri for sykdommer .

For det, GetQoralHealth .com gir deg 10 produktforslag som du ikke bør gå glipp av i diett i denne 2012:

Svart hvitløk : Det oppnås gjennom en prosess av aldring ved høye temperaturer og fuktighet; Det er litt mer søtt og krydret enn hvitt. Den har mange egenskaper antioksidanter .

Wasabi : Konsumet hemmer forskjellige typer kreft og bidrar til å beskytte fra sykdommer fordøyelsesstoffer generert av bakterier . Du kan legge dem til suppe, kjøtt, fisk og salatdressinger.

alger : De er en stor kilde til jern og fremme reduksjonen av brystkreft , på grunn av reduksjonen av østrogener serum. De er lavt inn kalorier , enkle sukker og karbohydrater .

fiken : De er en frukt rik på polyfenoler og fiber , så unngå forstoppelse . De inneholder ikke fett, heller ikke kolesterol . I tillegg inneholder den kalium, jern og vitamin C.

popcorn : Det er en veldig sunn matbit, fordi de er veldig rike på fiber og lavt kalorier. Dessuten har de antioksidanter, som bidrar til å forhindre hjertesykdommer , streker og kreft .

Hampfrø : Det er en rik mat protein , kalium , magnesium og linolsyre. Det har ingen psykotrope eller vanedannende effekter; I tillegg reduseres risikoen for sykdommer av hjerte og reduserer kolesterol .

Krill olje : Reduser betennelse , symptomene på gikt og kolesterol , takket være sin store mengde omega 3 fettsyrer.

Hermetisert laks : Det er rik på omega 3, kalsium, vitamin D og protein magert, som holder i god stand hjerte , den hjernen og beinene.

soya~~POS=TRUNC : Det er en stor kilde til proteiner , og bidrar til å redusere kolesterol og risikoen for lidelse brystkreft .

Almond smør : Det er rikt på vitamin E, veldig nyttig for å opprettholde en hud og hår sunt. Det bidrar til å redusere risikoen for diabetes og fedme .

Andre matvarer som du kan inkludere i næringsrik diett, er melk av mandler, amaranth, havre og linolje. Disse kan du få medSunn Lunsj Utfordring om 15 dager , designet for å bli nytes som en familie.

Husk at den enkleste måten å sikre at du har et balansert kosthold er å konsumere de fire matgruppene som frukt, grønnsaker, korn, animalske produkter, fett og sukker. Og du, har du noen spesiell matplan?


Video Medisin: 8 proteinrike plantebaserte matvarer du bør legge til i kostholdet ditt (Oktober 2020).