Meditasjon er effektiv mot stress

• Kan 3, 2024

den meditasjon Det har blitt praktisert i mer enn 5000 år for intellektuelle, religiøse eller helsemessige formål. I dag kan meditere for noen få minutter om dagen bidra til å redusere stresset og utvide din visjon om livet.

Uten tvil kan meditasjon bli vår beste allierte fordi det hjelper oss med å frigjøre våre dårlige tanker. I tillegg innebærer det avslapping, og hvis vi har et fleksibelt sinn, vil vår kropp være fleksibel; den fysisk avslapping vil bringe mental avslapping og omvendt.

Stress kan reduseres ved hjelp av meditasjon , fordi decelerasjonen av metabolisme Det balanserer og reduserer forbruket av oksygen og karbondioksid, og når dette skjer, reduseres hjerteslaget og blodtrykket er balansert.

Typer meditasjon

1. den buddhisme : sinnet klarer å nå et plan av virkelighet og forståelse som går utover det sensoriske eller lærte. Du kan også utvide eller kontrollere spekteret av personlighet motivasjoner
2. den Zen buddhisme : Vurder meditasjon er en naturlig veksttilstand hvis egoet ikke avbryter det
3. den hinduisme (yoga og Vedanta) : Meditasjon er en del av to av de seks grenene av hinduistisk filosofi
4. Buddhistisk praksis av Theravada , hvor meditasjon innebærer både kjente teknikker og samadhi og Vipassana , samt utvikling av godhet og "overlegen kunnskap"

fordeler

1. Kontroller stresset
2. Ombestemme sinnet
3. Reduser angst
4. Forbedrer forståelsen av mål og motivasjoner
5. Balanse tegnet

Teknikkene til meditasjon De kan variere, alt fra de som er basert på å observere pusten, for å visualisere noe positivt tanke eller inspirerende bilde, med fokus på noe objekt eller bilde, påkallingene, til de som er basert på komplekse typer "åndelig alkymi". meditasjoner uten gjenstand, defokusering av mental spenning.

Hva slags meditasjon vil du øve på?

Video Medisin: Hypnoterapi ➤ STOPP Bekymringer Og Negative Tanker | Guided Meditasjon (Kan 2024).