• April 19, 2024

Blodsirkulasjonen er ansvarlig for å transportere oksygen og næringsstoffer til alle cellene i kroppen, samt å kaste avfallssammensetningene fra cellene våre for å kunne eliminere dem.

Hjertet er muskelen som pumper blod gjennom sirkulasjonssystemet, når blodsirkulasjonen er kompromittert, blir vår helse også påvirket.

Sykdommer som diabetes, leddgikt og fedme kan påvirke det; På samme måte kan vaner og livsstil som røyking, dårlig mat eller lite trening, favorisere utseendet på disse problemene.

Noen symptomer på dårlig blodsirkulasjon er: kalde hender og føtter, muskelkramper, nummenhet, koagulasjoner, åreknuter, svimmelhet, sår som tar tid å helbrede, følelsesløshet, kardiovaskulære problemer, blant annet.

Mange av disse ubehagene kan motvirkes ved å følge en sunnere livsstil. Generelt anbefales det å trene minst 30 minutter om dagen og flytte minst hver time, så hvis du vanligvis sitter på kontoret hele dagen, vil stoppe for en kort spasertur hjelpe deg med å få bedre sirkulasjon.

Når det gjelder mat, foreslår vi:
 

1. Matvarer med lavt innhold av mettet fett og kolesterol. De bidrar til dannelsen av atheromer (blokkeringer) som reduserer blodgangen i arteriene.
 

2. Frukt, grønnsaker og nøtter . De gir vitaminer og mineraler, mange av dem med antioksidantvirkning som vil hjelpe deg med å få sunnere arterier.
 

3. Begrens forbruket av salt, alkohol og koffein . De fremmer væskeretensjon, noe som fører til at blodvolumet reduseres og blodstrømmen gjennom arteriene og venene blir vanskeligere.
 

4. Mat med omega-3, som laks eller tunfisk; Denne typen fett bidrar til å få bedre blodgass.
 

5. Hvitløk Egenskapene hindrer at blodproppene dannes, og forutsetter derfor alvorlige sirkulasjonsproblemer.

På samme måte har det blitt sett at slutte røyking øker sirkulasjonen. Andre metoder som vanligvis fungerer, er massasjer og bad med varmt og kaldt vann for å aktivere det.

Husk at alltid før et mer alvorlig problem er det viktig å gå med en spesialist, i dette tilfellet kan en angiolog hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen.

Video Medisin: Hackit til folket! (April 2024).