Kosthold for hormonbalanse

• April 19, 2024

Spis smart, og velg mat som regulerer metabolisme på det eksakte punktet slik at brenn fett , er hva hormonelle kontroll dietter.

den diett av hormonell kontroll har som mål å håndtere kurven til insulin og glukagon , hormoner antagonister relatert til nivået av glukose i blod .

Når du spiser for mye eller misbruker karbohydrater , den insulin det utløser og en kjede med uheldige handlinger begynner: det bryter muskel , det akkumuleres fett .

På den annen side, når du spiser proteiner , den hormon antagonist, den glukagon , som frigjøres når nivåene av glukose er lave og bruker fett akkumulert for å heve dem.

Denne diett Det innebærer tre handlinger som du må følge i løpet av dagen for å oppnå fordelene:

1- Spis 5 ganger om dagen, hver 4. time. Tre sterke måltider og to snacks: både den raske og den binge , skyter de hormoner , som kan forårsake helseproblemer som motstand mot insulin , depresjon og fedme.

2- Formelen ville mate. Det ideelle forholdet er å spise 40% av de 3 hovedmåltider karbohydrater , 30% av proteiner og 30% av fett. den karbohydrater tillatt er frukt og grønnsaker fordi de langsomt absorberes, noe som forhindrer insulin å skyte i været. den karbohydrater Forbudt er brød, masse og ris.

Det beste proteiner de er kylling, kalkun, magre kutt av biff, fisk, quesillo eller kremost, frisk ost og egghvite. den fett Hvilken hjelp er enumettet, grønnsaker som oliven, olivenolje og nøtter som mandler, nøtter og jordnøtter.

3- Gjør 30 minutters trening : Hjelp metabolization av glukose , med det reduserer mengden av insulin Det må bli utskilt, noe som stimulerer kroppen brenn fett.

Det er et ideelt forhold som har blitt testet på Harvard, og er basert på andelen inntak av karbohydrater , proteiner og fett Det varer rundt 3 til 4 timer. Det vil si hvis du spiser med den frekvensen og respekterer andelen, metabolisme det forblir i det ideelle området av brenn fett .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Økologiske fettsyrer og oljer med omega 3 - Helseseminar (April 2024).