Unngå ryggsmerter med disse tipsene

• Kan 6, 2024

den lav ryggsmerter Det er en stadig mer vanlig tilstand på grunn av den nåværende livsstilen. Det er generert av ulike faktorer som dårlig holdning, feil når man trener trening , stillesittende livsstil , løft tunge gjenstander, gjør plutselige bevegelser.

På samme måte, lav ryggsmerter Det er produsert av overvekt , sover dårlig, nyreproblemer, prostata , influensa , gastritt , bruk av høye hæler og emosjonell spenning . GetQoralHealth gir deg følgende anbefalinger for å lindre lav ryggsmerter .

1. Invester i en ortopedisk madrass: en myk madrass med liten konsistens bidrar til utviklingen av lumbale problemer. Hvis du ikke har et budsjett for en ny madrass, få et stykke lywood tommers kryssfiner. Plasser den mellom madrassen og vårens rammebilde.

2. Sov i fosterstilling: Dette er den beste stillingen, slik at ryggen din ikke blir skadet ved sengetid. Det er også hensiktsmessig å sove på ryggen, legg en tykk pute under knærne og en mindre pute i din lumbalområdet .

3. Unngå bruk av høyhælte sko: De skader de naturlige buene på ryggen.

4. Se etter veien for å laste tunge gjenstander: Når du legger på noe, bøy knærne, ikke ryggen din. Gjør innsatsen med beina.

5. Ta vare på vekten din: Å ha en tilstrekkelig vekt reduserer trykket av muskler av ryggen.

Ta vare på helsen til ryggen din er veldig enkel, følg disse tipsene, og hvis du har muligheten til å gå til et senter for massasje kroppslig ville være mye bedre.