• April 24, 2024

En person med søvnproblemer kan avgi hvert 20. sekund en lyd fra 15 til 20 desibel (lydstyrken). Dette genererer i paret eller følgesvenn natten en overfladisk hvile og dårlig kvalitet, bekrefter Diego García-Borreguero, direktør for søvnforskningsinstituttet.  

Endrer dette resten som et par? Det er mulig, siden i Mexico bare 10% er diagnostisert, har resten av befolkningen som har søvnproblemer aldri fått behandling. Dette er angitt av en artikkel av Sekretær for helse.

Må din kjærlighet ikke lide ...

På grunn av mangel på plass, vane eller kjærlighet sover mange par sammen. Men hvordan å oppnå det begge medlemmene av relasjons hvil. Her noen tips.

1. Lys, ja eller nei? Mørkhet forteller hjernen for å øke nivåene av melatonin, et hormon som hjelper kroppen hvile. Problemet oppstår når partneren ikke kan sove med lyset av. For dette, velg en liten lavspenningslampe.

2. Plass er nødvendig. Hvis partneren din er den som liker å sove krøllet opp, men du tynger ikke til denne teknikken: La ham klemme deg i 10 til 15 minutter eller forvente at han sovner, når det skjer, trekk forsiktig fra hans side og ta plass i rommet sengen som tilsvarer deg. Du må ikke nekte det!

3. Ikke bli opprørt. Sett en stabil tid for å gå og legge deg og våkne opp. Hvis du for en ekstra spesiell grunn (for eksempel helgen) får deg mer nattlig enn forventet, ikke stå opp for sent neste dag.

På denne måten, selv om du vil tilbringe en dagssøvn, vil det ikke endre hvile syklusen, som angitt av klinikken mot angst.

4. La teknologien ut. Bruken av elektroniske enheter som tabletter, mobiler og meldingsprogrammer eller fjernsyn like før søvn gjør det vanskelig å forene søvn, ikke bare på grunn av tidsforbruket, men på grunn av det lyset de sender, som reduserer mengden melatonin som segregerer hjernen.

5. Unngå noen sovende stillinger. Ifølge læreren Chris Idzikowski, direktør for Sleep Evaluation Service, bemerker at sjøstjerne og soldatposisjonen er mer sannsynlig å lette snorking og mareritt.

Video Medisin: THE MEME AWARDS 2018 (April 2024).