• Kan 4, 2024

Reaksjoner uten å tenke? Ifølge en undersøkelse av University of California , dyp pusting er veldig nyttig for å kontrollere impulsiv atferd og stress.

I studien publisert i Journal of Adolescent Health , forskere detaljer at folk som lærte å opprettholde en sunn kropp og sinn med en sunn livsstil, ved hjelp av dyp pusting, hadde bedre kontroll over deres impulser.

Personer sa at de følte seg mindre impulsive etter fire ukers behandling, noe som ville forhindre oppkjøp av usunn vaner, som narkotikabruk eller misbruk.

Lær mer om pranayama

For å kontrollere impulsivitet, kan pusten i yoga eller meditasjon kalt pranayama være svært nyttig. I et intervju for GetQoralHealth , yogi Marcia Hidalgo Det forklarer hva det består av:

I tillegg, for å kontrollere impulser, hjelper pusten oss med å forbedre humøret, redusere stress og oppnå balanse mellom kropp og kropp. Du trenger ikke for mye tid til å oppleve det, noen få sekunder er nok til å øke trivsel. Prøv det!

Video Medisin: Kundalini Pranayama for å balansere mental energi | Akaal Yoga (Kan 2024).