Oppnå et sunt forhold til mat

• Kan 3, 2024

Forbindelsen som eksisterer mellom mat og følelser er så nær at noen ganger mishandling av disse får folk til å falle i visse lidelser eller lidelser. En helsepersonell forteller deg hvordan du har et sunt forhold til det du spiser.

Veronica Pratti , en psykolog og spesialist i fedme og spiseforstyrrelser, gir deg noen anbefalinger for å få en bedre livskvalitet:

1.- Spis bare når du er sulten: Ifølge Pratti Budrovich er problemet at folk spiser selv når de ikke er sultne: "Dette burde ikke være tilfelle, vi burde lytte til kroppen vår og mate oss bare når vi føler lysten til å gjøre det".

2.- Ikke spis alt som serveres for deg: Det faktum at de tjener oss i store mengder, er ikke synonymt med at vi må fullføre alt: "La en del av maten ikke være dårlig oppførsel, eller at vi spiser mat, men vi må ikke fullføre alt for å overholde."

3.- Møte er lik sameksistens: For psykologen forbinder folk at et møte er lik mat, når det ikke er slik: "Vi må bytte det mønsteret. Når det er møter, tenker vi på mat og hensikten er å være med folkene vi elsker; ikke mat. "

Mer råd ...

4.- Nyt maten din: "Folk vil noen ganger øke alt de ser, eller hvis de begrenser seg til noe produkt, så spiser de for mye. Folk må spise for å leve og ikke leve å spise. "

5.- Spis fem ganger om dagen: Pratti Budrovich påpeker at folk som bare lager to eller tre sterke måltider om dagen, er de som er mer utsatt for fedme og overvekt: "Han bruker så mye tid mellom måltider at når det er på tide å spise igjen, vil de ødelegge alt i kjøleskapet. "

Dette er raske og enkle endringer som du kan implementere i kostholdet ditt for å se deg selv og føle deg bedre, spesielt for å lære å respektere dine sultnivåer. husk at det viktigste er å tilfredsstille din appetitt og ikke knytte den til dine følelser.