• Kan 6, 2024

En av de matvarer som fordeler oss mest for å gå ned i vekt og holde oss i form er havre. Noen ganger kan det være "kjedelig" å konsumere dem på samme måte hver dag, så vi viser deg noen Havregryn oppskrifter som vil bidra til å forvandle kroppen din.

Ifølge en studie publisert av National Institute of Health, USA, havre Det er en utmerket matkilde for å markere muskler og forbedrer også tarmtransittrasjon.

Her er noen enkle oppskrifter:

Havremel med banan

Bananen er et utmerket supplement. Det er rik på kalium og en utmerket energikilde. For denne oppskriften er alt du trenger, en moden banan, 6 ss havre og melk etter eget valg, det kan være soya, hel, de-laktose, mandel eller kokos, i henhold til dine preferanser og fordeler for helsen din.

Du legger dem til en dyp parabol og oppvarmer dem i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Etterpå vil den være klar til å bli konsumert

Tips: Du kan legge til kanel for å gi det mer smak

Yoghurt med havremel

Legg til et glass 5 store skjeer med naturlig havremel. Deretter velger du smaken av yoghurt som du liker mest (helst gresk).

Til slutt legg til biter av frukt, kan være (jordbær, brombær, bjørnebær, fersken) og bland, for å til slutt nyte smaken.

Havremel smoothie

Det er veldig enkelt å utdype. Alt du trenger er melk (etter eget valg) 6 ss havre, 7 hele jordbær og en spiseskje vaniljeekstrakt.

Legg ingrediensene til blenderen og bland. Så vil det være klart å drikke.

Som du kan se er de enkle havregryn oppskrifter som kan forvandle kroppen din Havre forårsaker matthet og er en utmerket energikilde. Forbruker det hver dag.

Video Medisin: Havrekakor med banan och kardemumma (Kan 2024).