5 øvelser vs angst

• April 25, 2024

Lidelsen angst er preget av å ha følelser av nød , frykt og bekymring for en sak som ofte er ukjent, er imidlertid en tilstand som ikke bare kan kontrolleres med medisinering; det er trening som hjelper deg med å kontrollere dine symptomer og negative effekter. GetQoralHealth forteller deg hva de er

1. Slapp av i nakken: Flytt nakken til høyre og slapp av den, og flytt deretter til venstre. Ta hodet framover til haken hviler på brystet ditt; slapper av. Gjenta øvelsen til du føler at spenningen i nakken minsker.

2. Velg et objekt for å finne roen: Terapeuter anbefaler å finne et hvilende objekt, for eksempel når du er i trafikk, observere en sky eller et tre, til angst passere. Du kan også ty til musikk for å slappe av.

3. Terapeuten Fred Hernández , så presenterer en teknikk for å kontrollere angst gjennom massasje på kragebenet:

4. Beveg ansiktets muskler: Åpne øynene og munnen så mye som mulig, til pannen din rynker. Etterpå, lukk øynene tett og stram kjeftene dine. Gjør 10 repetisjoner og slapp av.

5. Slapp av skuldrene: Skyv frem og tilbake, til du begynner å føle lys.

disse trening de hjelper deg ikke bare med å bekjempe angst , også forbedre symptomene på stresset . Øv dem hver dag til du begynner å føle deg mer avslappet. Lykke til!

Video Medisin: Kom af med angst, depression og socialfobi naturligt (April 2024).