• April 26, 2024

Hvor mange ganger om dagen føler du at du skal eksplodere på grunn av antall øredobber du har? Nåværende tempo i livet gjør at folk forblir i en tilstand av permanent spenning, noe som kan skade deres fysiske og følelsesmessige helse, men kan du eliminere stresset om noen minutter?

Ifølge en studie publisert i Journal of the American College of Cardiology detaljer som stresset påvirker menn og kvinner forskjellig, men det er noen teknikker som begge kjønn kan gjøre for å redusere det på kort tid.

Gjør og forbedre livskvaliteten din!

Når en person er stresset, er det hele tiden å gjøre feil, ta feil beslutninger, legge ut ansvaret sitt og endre søvnkvaliteten, så det er viktig å følge disse trinnene for å eliminere det fra livet ditt.

1. Ta et dypt pust . den trening av dyp pusting hjelper deg med å berolige ditt sinn og forbedre perspektivet ditt, da de stimulerer produksjonen av endorfiner , hormoner som genererer trivsel.

2. Ta det ut . La stresse ut om det skriker, gråter, ler eller går. Du vil føle deg mer rolig og avslappet når du gjør det.

3. Visualiser et stille sted Lukk øynene dine og forestill deg et avslappende landskap eller husk et sted som har inspirert fred.

4. Lytt til favoritt sangen din. Ulike studier viser at musikk er ideell til å slappe av folk, men hvis du hører på noen melodi du elsker, vil effekten doble.

5. Rengjør en oransje I tillegg til å fylle deg med vitamin C og næringsstoffer, pleier å peeling, så vel som duften av denne frukten som en avslappende, siden det reduserer stressnivået, ifølge en studie av Institutt for sykepleie, Youngnam Foreign Language College .

6. Kjør din hund . Hvis du er i nærheten av kjæledyret ditt, må du kjære det når du føler deg veldig spent, siden disse dyrene reduserer blodtrykket, ifølge forskere fra Nasjonalt senter for smittsomme sykdommer.

7. Rengjør skrivebordet ditt Disorder er en refleksjon av alle stresset at du bor i arbeidet ditt, så organiser alt og du vil føle hvordan ting flyter bedre.

Husk at bare du kan forbedre livskvaliteten din, så unngå høyt stressnivå for å unngå skade på helsen din. Og du, hvordan gjenoppretter du ro etter en travel jobbdag?

Video Medisin: Slip din eksamensskræk - klar dig bedre og øg din livskvalitet (April 2024).