10 trinn vs stress

• April 19, 2024

Dager i andre halvdel av året kan være stressende, men du har muligheten til å endre dem for å nyte dem, slik at de er de mest positive, rolige og glade i året.

Ifølge informasjon publisert av CNN , med de neste 10 trinnene du vil glemme stresset og du vil fullt ut nyte livet ditt:

1.- Nyt litt sjokolade : Denne maten er veldig trøstende, fordi den er full av smak og er uimotståelig. Det er utmerket å bekjempe depresjon , tristhet og irritabilitet , takket være dens egenskaper som teobromin, koffein og teofyllin.

2.- Walk : Denne aktiviteten er ideell for å eliminere stress og stresset . En god tur bidrar til å sette verden i perspektiv og å roe jitters . Du kan gå i 15 eller 30 minutter i kolonien din, og observere alt som skjer rundt deg.

3.- Puste : Når du opplever følelser av nervøsitet, angst eller stress, er det vanskelig å huske å holde seg rolig, så det beste du kan gjøre er å ta tre minutter å inhale og puste ut oksygen , som vil være til nytte for din hjernen .

4.- Utfør litt hyggelig aktivitet : Chat med en venn, se bilder, en lur, kok, les en bok du liker, du kan være handlinger som genererer lykke og ro.

5.- Medita : Denne terapien kan gjøres hvor som helst, selv når du er utdannet i supermarkedet, i banken eller i transport; du må bare stille deg noen spørsmål og svare på dem, for eksempel: Hva går gjennom tankene mine? Hvilke opplevelser oppfatter kroppen min? Hva er følelsene og impulser som jeg føler?

6.- Vær oppmerksom på detaljene : Noen ganger når du utfører daglige aktiviteter, er noen ting som er avgjørende for dette, utelatt, og at de kan gi deg en følelse av velferd ; det vil si når du lager mat kan du nyte smaker, lukter og teksturer av mat.

7. Vær takknemlig : Å sette pris på de små tingene i livet ditt, gjør trening av takknemlighet. Dette betyr at en gang om dagen vil du stole på fingrene dine 10 ting som du er takknemlig for. Det er viktig å nå 10 selv om det er vanskelig.

8. Lytt og slapp av : Lyder er like overbevisende som tankene, og begge er uansett og åpne for forskjellige tolkninger. Det er sikkert noen sanger som motiverer deg, mens andre har trist deg. Å være følsom overfor kraften i lyd og dens forhold til tanker og følelser, er sentral for bevissthet og å være en lykkeligere, mer avslappet person.

9.- Gjenopprett livet ditt : Tenk på den tiden da livet ditt var mindre hektisk, kanskje før jul eller i løpet av ferien. Velg en av disse aktivitetene og planlegg å gjøre det i dag eller i helgen; Det kan vare fem minutter eller fem timer, det kan være trivielt eller viktig, i selskap med andre eller alene.

10. Ha det gøy på filmene : Inviter en venn eller slektning til å gå på kino, men gå til en bestemt tid og velg for øyeblikket hvilken film du vil se, ikke før. Mange ganger som gjør oss lykkelige i livet, er det vi ikke forventer, muligheten for å møte noe uforutsette.

Ta hensyn til disse tipsene slik at du eliminerer stresset og forbedre livskvaliteten din; I tillegg lykke og velferd til kroppen din Og du, har du noen teknikk for å bekjempe stress?

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss