• April 20, 2024

Hvorfor er det viktig å tolke ingrediensene i produktene? Denne vanen hjelper ikke bare deg med å gjøre sunnere valg, det forhindrer deg også i å gå ned i vekt på grunn av overdreven forbruk av mettet fett, kalorier og natrium; Det er imidlertid noen feil når du leser etikettene som kan påvirke figuren.

En studie av universiteter i Santiago de Compostela, Tennessee og Norges landbruksøkonomiske forskningsinstitutt, Det antyder at kroppsmasseindeksen til personer som leser etikettene, kan være 1,49 poeng mindre enn de som ikke tar denne informasjonen i betraktning.

Imidlertid kan vår lesning av ernæringsmessige merker noen ganger være feilaktig når vi tolker dataene feil, noe som direkte påvirker vekten og figuren.

5 feil som gjør at du får vekt!

1. Feil informasjon. Noen produkter, spesielt de som behandles, viser fiktive opplysninger om deres ingredienser, så du bør være oppmerksom på mengdene som vises og sammenligne dem med andre matvarer.

2. Stol på lav kalori produkter. Produktene kan vise en rekke kalorier i henhold til en viss del, men de fleste spiser mer enn en servering, sier American Heart Association.

3.  Forvirrende vilkår Mange mennesker unngår å kjøpe mat rik på sukker, mais sirup eller fruktose, men produsenter bruker vilkår for å forvirre forbrukere som "mais sukker."

4. Redusert natrium? En etikett kan vise denne legen, men reduksjonen er minimal, så du må ta vare på delene du spiser.

5. Spis mer enn en servering. Etikettene viser informasjonen om en del, det vil si hvis du spiser tre stykker av en mat fra den pakken, må du legge til mengden med tre.

I begynnelsen kan det være litt vanskelig å forstå så mye data, men med praksis vil det være lettere å gjøre beregningene. Tenk også at dette tiltaket vil bidra til å forbedre vaner og vedlikeholde en kropp som du alltid drømte. Og du, leser du ernæringsmessige etiketter eller stoler du på lavkalorie legender?

Video Medisin: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS (April 2024).