Få en flat mage som Gwen Stefani

• Kan 6, 2024

Å ha en atletisk kropp som det Gwen Stefani du trenger bare å ha utholdenhet og dedikasjon i øvelsesrutinen som du utfører en uke. Selv trenger du ikke å gå på treningsstudio, men fra hjemmet ditt kan du gjøre bevegelser som hjelper deg med å oppnå en magen flat som sangerinne.

Ifølge informasjon publisert i Huffpost Voices , med disse motstandsøvelsene kan du oppnå en flatt underliv og forbedre din fysiske tilstand 100%.

Armer og biceps: Gå inn i en liga og stå opp rett. Ved hjelp av armene strekker du strikkene i midjehøyde. Flekk bena og senk torso mens du bøyer armene mot brystet og opprettholder spenningen på bandet. Gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner.

ben: Trinn på bandet med høyre fot. Ta en dyp pust mens du strekker ditt venstre ben og armene tilbake. Trekk ligaen så mye som mulig. Gå tilbake til startposisjonen og bytt med det andre benet. Gjør 15 repetisjoner.

rumpe: Du trenger et skritt Stå med beina dine spredt, litt mer linje fra skuldrene dine. Plasser ett ben på benken, bøy knærne vipper ryggen din.

Skyv kroppen din opp og prøv å ha begge benene i samme høyde som den i trinnet. Gå tilbake til startposisjonen og skift bena. Gjør 15 repetisjoner.

Husk at intensitetsnivåene i øvelsene favoriserer brenningen av fett , siden veksthormonene og testosteron stimuleres.

For å oppnå en flat mage Ikke glem å redusere inntaket av hvite karbohydrater (pasta, frokostblandinger, brød), siden disse reduserer brenningen av fett . Det reduserer også saltinntaket for å forhindre væskeretensjon. Og du, hva gjør du for å oppnå en flat mage?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Крапива / Nettle (2016) Трэш-фильм! (Kan 2024).