Yoga som en øvelse for alle aldre

• Kan 5, 2024

den yoga styrker kroppen og det gjør mer fleksibel , også forsikrer sinn og gir makt . I aktiv sport eller anstrengende øvelser brukes mye energi. I yoga klasser rapporterer elevene at de føler seg rolige etter en klasse, men de har mer energi. Sakte og konstante bevegelser er nøkkelen til å gå inn eller forlate stillinger. Du holder en yoga-stilling i flere sekunder eller minutter med a pusting fullført, stille .

Hvis du utfører yoga på riktig måte, er det svært lite sjanse for å skade deg selv muskler . en asana Spesielt gjentar det seg ikke dusinvis av ganger, og det krever heller ikke for mye.

En yoga økt er designet for å opprettholde balanse . Den strekker seg til høyre og deretter til venstre. Den lener seg tilbake og fremover. Du lærer å gjenkjenne når den ene siden er sterkere eller mer fleksibel enn den andre. Så, med yoga-øvelsen får du harmoni og balanse .

Folk i alle aldre kan øve yoga . Det er lett modifisert for å passe til behov og fysisk tilstand . Ikke bli skremt av de vanskelige stillingene som noen ganger ses i en yoga bok. En god lærer kan tilpasse de fleste asanas ved hjelp av stoler, puter, til og med en vegg eller annet tilbehør. En yoga praksis kan gjøres for å passe deg. Hvis noe er virkelig umulig for deg, glem det. Aldri konkurrere mot deg selv eller andre.

Yoga er godt å øke din fleksibilitet og lindre stresset , men det tar ikke plass til trening aerobic. Du bør fortsatt gjøre dette, jevnlig, fordi det øker kardiovaskulær kapasitet, hjelper deg med å gå ned i vekt og, for personer med type II diabetes vil forbedre glukosekontrollen i blod .

Video Medisin: Iyengar Yoga-øvelse 7: Supta Baddhakonasana (Liggende fikseret vinkel) - FOF Aarhus (Kan 2024).