5 øvelser for å styrke skjeden og øke glede

Vi gjør øvelser for å styrke ulike deler av kroppen, men hva med skjeden?

den trening Kegel De er ideelle for styrking muskler av skjeden og øke nytelse . Idealet er å lage dem daglig, om morgenen og om natten, og gjør tre sett med 20 repetisjoner.

Mariana Morales, spesialist i studier av menneskelig seksualitet, gir deg denne fantastiske rutinen for å øke din nytelse .

1. Sitt på en stol og spre beina rundt 20 centimeter. I denne posisjonen avtaler den muskler av skjeden som om du presset noe inne i henne. Count til tre og slapp av.

2. I samme posisjon, kontrakter og slapper av muskler vaginal raskt. Prøv å holde rytmen likt den av et rystet pust.

3. Legg deg ned, legg armene langs kroppen din og bøy bena. I denne posisjonen samler den baken og løfter sakte hofte. Gå langsomt tilbake til startposisjonen og slapp av på glutenene.

4. Stå med beina litt bøyd, legg hendene på midjen og la føttene være parallelle med 20 eller 30 centimeter. Den kontraherer de indre delene av skjeden og beveger bekkenet fremover og oppover. Count til tre og slapp av.

5. Stående, med armer avslappet, skille føttene dine. Kontrakt glutes så mye som mulig. Count til tre og slapp av.

Kanskje i begynnelsen vil det være vanskelig for deg å flytte muskler vaginal, men de sier at øvelsen gjør det perfekt. Hvis du utfører denne rutinen hver dag, vil du legge merke til positive resultater raskt.

Husk at din seksuelle helse er nøkkelen til å se deg og føle deg bra.