Ikke sov på kontoret!

• April 27, 2024

Noen ganger hviler folk ikke helt om natten, så tretthet tar over i arbeidstiden, men det er noen teknikker for å unngå å gni eller sove på kontoret. Kjenner dem!

Ifølge informasjon publisert i Journal du Net (JDN) for ikke å sovne på kontoret, bør du bare ha en god frokost og trene disse enkle trinnene:

1.- Ta en tur: Ta en pause i fem minutter, gå og pust dypt for å oksygenere hjernen din. Med dette vil du reaktivere ditt sinn og kropp for å komme tilbake og fokusere på arbeidet ditt.

2.- inntar endorfiner: En liten mørk sjokolade vil ikke falle dårlig, fordi ved å stimulere nervesystemet ditt vil du våkne opp og gi deg litt energi, takket være produksjonen av endorfiner.

3.- Snakk: En liten samtale med en partner vil slappe av og aktivere dine fysiske og mentale funksjoner. Ikke misbruk tid, bare ta fem minutter å gjøre det.

4.- Strekk deg selv: Stretching øvelser eller akupressur reaktiv sirkulasjon og energi. Du kan massere templene eller håndflatene dine.

5.- Gjødsel: Ikke repress denne aktiviteten, men gjør det med skjønn. En av grunnene til denne handlingen er å oksygenere hjernen som hjelper deg å aktivere kroppen din.

6.- Siesta: Spis litt raskere enn vanlig og bruk ca 15 minutter til å sove litt lur for å lade opp energi og fullføre arbeidsdagen din.

7. Farvel sukker: Slikene vekker deg, men etter noen timer produserer de tyngde. Velg en frukt eller en sunn matbit, slik at du ikke sover på kontoret.

8.- Hyggelige aktiviteter: Kombiner arbeidet med litt musikk eller se på et bilde som stimulerer tankene dine.

9.- Atiéndete: Hvis tretthet ikke er midlertidig og du sovner hver dag på kontoret, er det bedre å gå til legen for å utelukke et underskudd på vitaminer, sykdom eller søvnforstyrrelse.

Gjør noe fysisk aktivitet å eliminere stress og øke hastigheten på tankene dine. Også, ikke glem å ha positive tanker som hjelper deg å unngå negativitet og tretthet. Og hvor mange ganger vil du sove på kontoret? Hvis du vil vite mer om strekking på kontoret, klikk her.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: TÅLER IKKE DETTE - Lørdagskos med Prebz og Dennis (April 2024).